Медитацията е много положително упражнение да се свържем с нашата несъзнавана страна и да видим живота по-позитивно. Казваме ви ключовете за медитация за начинаещи!
Още: Какво се случва, ако погълнете костилка от череши?
Още: Лекар: В това количество млякото е опасно за черния дроб на хората над 60 години
Медитацията е много положителна техника за отпускане и свързване с нашата несъзнавана страна за лечение на различни проблеми на тревожност, страх или стрес .
Въпреки че процесът на медитация е прост, не е толкова лесно да се откъснем от нашата съзнателна страна за да проведем приятна сесия за медитация.
Трябва да имате търпение защото това е дълъг процес на обучение, но е задоволителен още от първите сесии. Ще ви разкажем за ключовете и някои трикове, за да започнете да медитирате .
Още: Мислите, че пиете витамините правилно? Прочетете, преди да е станало късно
Още: Лятото може да ви докара цистит – вижте как да го избегнете
1. През целия си живот лошо управлявате мислите си
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво ще се случи с тялото ви, ако всяка сутрин се събуждате в 5 часа?
Още: Учен: Всички го пием, но това лекарство уврежда черния дроб необратимо
Експертите по медитация смятат, че тревожните разстройства се генерират, за да се използва практически цялата ни съзнателна страна, за да администрираме нашите мисли и дейности и да оставим настрани нашата несъзнавана страна.
Този неправилен начин на мислене е дълбоко вкоренен в западното общество и не толкова в източното общество , където на несъзнаваното мислене се придава значимо значение .
2. Медитирайки не оставяйте ума си празен
Още: 5 неща, които никога НЕ трябва да правите в жегата
Още: Кой НЕ трябва да пие вода и напитки с лед?
Това е едно от първите неща, които трябва да научите. Медитацията не е да оставите ума празен (защото това е практически невъзможно), а да се свържете с вашата несъзнавана страна и да оставите съзнателната страна да си почине.
Медитацията се състои в възстановяване на връзката с нашата несъзнавана страна, която е била там през целия ни живот и сме забравили нейното съществуване.
3. Изберете тихо място
След като познаете ключовите елементи на медитацията, трябва да подготвите подходящ сценарий. Най-хубавото е да седите с изправен гръб върху торбичка или възглавница, изпълнявайки поза лотос (ако ви е удобно), да затворите очи или фокусирате погледа си върху неподвижна точка и да поставите ръце на коленете си.
Можете също да медитирате на други места, например в градината или на терасата, ако ви е по-удобно.
4. Отпуснете цялото си тяло
Обърнете внимание на отпускането на всяка част от тялото си : раменете, ръцете, очите, устата, глезените ... ще забележите как всеки път се отпускате повече и не мислите за други проблеми (вече медитирате!).
