Съвети, които ще ви помогнат да започнете да медитирате

Медитацията е много положителна техника за отпускане и свързване с нашата несъзнавана страна за лечение на различни проблеми на тревожност, страх или стрес .

Въпреки че процесът на медитация е прост, не е толкова лесно да се откъснем от нашата съзнателна страна за да проведем приятна сесия за медитация.

Трябва да имате търпение защото това е дълъг процес на обучение, но е задоволителен още от първите сесии. Ще ви разкажем за ключовете и някои трикове, за да започнете да медитирате .

1. През целия си живот лошо управлявате мислите си

Медитация у дома

Можем ли да медитираме у дома, когато в забързаното ежедневие почти нямаме свободно време? Може ли да го правим, без да имаме учител? М...

Прочети повече

Експертите по медитация смятат, че тревожните разстройства се генерират, за да се използва практически цялата ни съзнателна страна, за да администрираме нашите мисли и дейности и да оставим настрани нашата несъзнавана страна.

Този неправилен начин на мислене е дълбоко вкоренен в западното общество и не толкова в източното общество , където на несъзнаваното мислене се придава значимо значение .

2. Медитирайки не оставяйте ума си празен

Това е едно от първите неща, които трябва да научите. Медитацията не е да оставите ума празен (защото това е практически невъзможно), а да се свържете с вашата несъзнавана страна и да оставите съзнателната страна да си почине.

Медитацията се състои в възстановяване на връзката с нашата несъзнавана страна, която е била там през целия ни живот и сме забравили нейното съществуване.

Преодоляване на тревожността чрез медитативни упражнения

Тревожността може да бъде инвалидизиращо състояние, с което не намирате начин да се справите. Тя кара прости ежедневни задачи да изглеж...

Прочети повече

3. Изберете тихо място

След като познаете ключовите елементи на медитацията, трябва да подготвите подходящ сценарий. Най-хубавото е да седите с изправен гръб върху торбичка или възглавница, изпълнявайки поза лотос (ако ви е удобно), да затворите очи или фокусирате погледа си върху неподвижна точка и да поставите ръце на коленете си.

Можете също да медитирате на други места, например в градината или на терасата, ако ви е по-удобно.

4. Отпуснете цялото си тяло

Обърнете внимание на отпускането на всяка част от тялото си : раменете, ръцете, очите, устата, глезените ... ще забележите как всеки път се отпускате повече и не мислите за други проблеми (вече медитирате!).