Жителите на Италия се отличават с дълголетие и младост. Според учените храненето им допринася за удължаването на младостта, съобщава Lecco Notizie.
Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
Италианските мъже живеят средно до 81 години, жените - до 85 години. Изследователите приписват високата продължителност на живота на местните на хранителни навици и предпочитанията към определени храни.
Тайната за дълголетие на италианците
„Италианската диета е богата на протеини, витамини А и С, фолиева киселина и антиоксиданти. Италианците консумират малко алкохол, не пият газирани напитки. Освен това жителите на Апенините предпочитат да приготвят храната си сами, използвайки местни продукти“, споделят експерти пред италианското издание.
Учени: Хората, които правят това всеки ден, изглеждат с 15 години по-млади и живеят по-дълго
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
На тези, които искат да живеят дълго и да запазят младостта си възможно най-дълго, се препоръчва да започват деня си с малка шепа ядки сутрин. По този начин тялото ще получи необходимия заряд от витамин С, омега-3 мастни киселини, калций, антиоксиданти и минерални соли.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Също така експертите отбелязват, че сутрешното хранене е задължително и закуската не трябва да се пропуска.
За да предотвратите преждевременното стареене, италианските диетолози съветват да не се отказвате от консумацията на протеини. Те позволяват да поддържате достатъчна мускулна маса. Количеството протеин трябва да бъде най-малко 1,1 грама на килограм тегло.
Полезно или вредно е червеното вино - ето какво разкриха учени
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Освен това за удължаване на младостта италианските експерти са на мнение, че са необходими млечни продукти, както и храни, богати на фолиева киселина.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
