X
 
 

Тези 4 храни повишават нивата на холестерола

45339
Тези 4 храни повишават нивата на холестерола
Снимка: iStock

Липопротеините с ниска плътност (LDL), които са по-известни като "лош" холестерол, образуват плаки по вътрешните стени на артериите и кръвоносните съдове. 

С течение на времето те се калцират, което прави съдовата тъкан твърда и податлива на увреждане.

Нивата на мазнини в кръвта не трябва да надвишават 200 милиграма на децилитър (200 mg/dL). Това препоръчват експертите.

3 ранни симптома на висок холестерол, които можете да забележите по ръцете си

Според учени от Harvard Medical School, някои храни повишават холестерола. Най-важно е да се избягват 4 от тях, особено при предразположеност към висок холестерол. Ето кои са те:

1. Червено месо

Ястията от телешко, свинско или агнешко са с много високо съдържание на наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола в тялото. Не е необходимо да се избягва напълно консумацията на червеното месо, но е препоръчително то да се консумира в умерени количества. Най-добрият вариант е месото с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Яжте по една шепа от тези ядки всеки ден и ще свалите холестерола

2. Пържена храна

Ако имате предразположеност към висок холестерол, тогава е необходимо да избягвате пържените храни. 

Типичното за тях е, че в процес на топлинна обработка абсорбират растителната мазнина и в резултата на това съдържанието на мазнини в тях става много високо.

В случая е по-добре да ги замените с печени храни. Например, печените картофи не отстъпват по вкус на пържените, но ползите от тяхната консумация определено са по-големи. 

Тези плодове са най-добрият чистач на холестерола от артериите

3. Преработени месни продукти

Наденица, шунка и други колбаси - дори ако са направени от пуешко или пилешко те всъщност съдържат по-малко холестерол от същите продукти с червено месо.

 4. Тестени изделия

Бисквитките, тортите, мъфините и всички сладкиши съдържат масло или маргарин. И двата продукта са вредни за съдовата система заради съдържанието на трансмазнини.

Това усещане в стомаха издава висок холестерол

Освен това тестените изделия съдържат големи количества захар или подсладители. Комбинацията от тези компоненти повишава нивата на триглицеридите и липидите в кръвта, като по този начин увеличава риска от коронарна болест на сърцето.

Важно: Статията е единствено с информативна цел! Предоставената в нея информация не е заместител на квалифицираното медицинско мнение!

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Тези симптоми издават увеличен черен дроб

Какво ще се случи с тялото ни, ако пием прекалено много вода?

Тези подправки ускоряват метаболизма

Лекар: Това са най-полезните летни плодове за мозъка

Липсата на тези витамини води до разширени вени и съсиреци

Лекар: Яжте този плод всеки ден за здраво сърце и забавяне на стареенето

3-те най-добри продукта за лице, които премахват акне

6 трика, които подпомагат отслабването без глад

Как да се отървем от целулита

Какво се случва когато спрем да ядем хляб

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com