Ако сте любител на кафето, със сигурност вече сте изпитали ефектите от неговата свръхконсумация като повишена тревожност, неспокойство и безсъние. Пиенето на повече от четири чаши кафе дневно (или 400 mg кофеин) води до куп странични ефекти. Ето как да разпознаете знаците, които тялото ви изпраща в резултат от прекаляването с кофеина, според здравните специалисти от клиника Майо.
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
1. Главоболие
Когато кофеинът се консумира редовно, тялото става зависимо от неговите ефекти. И тъй като той стеснява кръвоносните съдове, които заобикалят мозъка, при спиране на консумацията му, тези съдове се уголемяват. Това води до увеличаване на притока на кръв около мозъка и притискане на околните нерви, а резултатът е главоболие.
Оплакването може да продължи дори няколко седмици, ако спрете консумацията на кафе, защото на организма му е нужно известно време, за да се адаптира към липсата на кофеин.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
2. Често уриниране или невъзможност за контролиране на уринирането
Кофеинът е диуретик, което означава, че той може да стимулира пикочния мехур и да ви кара да ходите по-често до тоалетната.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо миризмата на ацетон от устата въобще не е за пренебрегване?
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
3. Учестяване на сърдечния ритъм
Редица фактори могат да провокират тахикардия. Сред тях са висока температура, ниско кръвно налягане, свръхактивна щитовидна жлеза, тютюнопушене, силен стрес, както и пиенето на твърде много кофеинови напитки.
4. Мускулни спазми
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
"Есенциален тремор" - това е неврологично разстройство, което може да доведе до треперене или изтръпване на тялото ви, което не може да контролирате. Треперенето засяга най-вече ръцете, съобщават от клиника "Майо". Тези оплаквания могат да бъдат стимулирани от прекомерна консумация на кофеин. Освен изключването му, експертите съветват да започнете практикуване на техники за релаксация и намаляване на употребата на алкохол.
5. Безсъние
Избягвайте всякакви източници на кофеин 10 часа преди лягане, за да имате здрав сън. Стимулиращите ефекти на никотина и кофеина могат да предизвикат хаос с организма, който се отразява и върху качеството на съня.
6. Нервност
Според учените употребата на кофеин е свързана с чувство на нервност и безпокойство. Ако се борите с тревожност, избягвайте кофеиновите напитки. Те могат да ви накарат да се чувствате по-нервни и освен това ще се отразят негативно на съня ви.
