Топ 10 на най-добрите храни за червата на възрастните хора

Топ 10 на най-добрите храни за червата

На първо място е киселото зеле - то съдържа пробиотици, които са необходими за правилното храносмилане и усвояване на храната. Киселото зеле е полезно за чревната микрофлора, то естествено колонизира полезните микроорганизми, които се борят срещу вредните бактерии, гъбички, дрожди и паразити.

Лещата е богата на фибри и хранителни вещества като калий, фолиева киселина, цинк и витамин В6. Тя е с ниско съдържание на мазнини, така че е популярен продукт сред тези, които следват фигурата.

Това са най-добрите билки за пречистване на червата

Бульоните в диетата подпомагат храносмилането и омекотяват изпражненията. Консумирайте пилешки бульон, костен и дори зеленчуков.

Пиенето на топла вода също така стимулира добре чревната дейност, жлъчния мехур и неговите канали. Топлата вода помага да се отървете от вредните вещества, пречиствайки стомашните и чревните стени, кат това стимулира метаболизма.

Сушени сливи - този сушен плод е богат на фибри, сорбитол и фенолни съединения, които подобряват чревната подвижност. Консумацията само на 50 грама сини сливи на ден в продължение на 3 седмици може да увеличи честотата на изпражненията и да нормализира консистенцията им.

Броколи - този зеленчук е един от малкото, които съдържат сулфорафан, който улеснява храносмилането. Освен това фибрите имат най-добър ефект върху чревното здраве.

Ябълките са богати на фибри, сорбитол, фруктоза и вода, които подпомагат храносмилането и предпазват от запек. За да се предотврати запек, понякога се препоръчва да се ядат една или две кисели ябълки сутрин.

Зехтин и ленено масло - тези естествени растителни масла съдържат съединения с противовъзпалителни, антибактериални и антиоксидантни свойства за подобряване на храносмилането. Например, зехтинът има жлъчегонно и леко слабително действие.

Цариградското грозде съдържа фибри, ензима актинидин и фитохимикали, които увеличават обема на изпражненията и насърчават чревната подвижност. Пектинът, съдържащ се в този плод, е важен за предотвратяване на метаболитни нарушения. Той намалява нивата на холестерола в организма и подобрява чревната подвижност. Наличието на витамини С и Е в цариградско грозде подпомага имунната система, действат като протектори срещу сърдечни заболявания. Този плод е полезен и за нервната система. Съдържащите се в него витамини от група В и магнезий подпомагат здравето на нервната система, подобряват паметта и концентрацията, според изданието The Health Site.

Трици - този продукт е пълен с неразтворими фибри, които могат да подобрят чревната подвижност. Тялото използва фибрите като абсорбент. Триците абсорбират излишната вода, токсини, мазнини, тежки метали и помагат за по-бързо освобождаване от вече усвоената храна. 

Още: Този плод е най-добър за имунитета и червата на хората над 65 години

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!