Това е най-добрата ядка за сърцето и кръвната захар

„Все пак внимавайте, тъй като лешниците се наричат „калорийна бомба“ - една малка шепа на ден ще бъде достатъчна“, споделя д-р Дани Пол Бейб.

Ползи от лешниците

Те са източник на мастни киселини , които имат много ползи, най-вече за сърдечното здраве. Те също така намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Учени: Тази евтина храна подмладява сърцето и предпазва от диабет

Лешниците също са богати на антиоксиданти, които предпазват тялото от оксидативен стрес, който допринася за хипертония . Те съдържат големи количества фенолни съединения, които помагат на сърдечния мускул да остане здрав, като намаляват холестерола и възпалението.

Лешниците също така са богати на витамин Е, тиамин, магнезий, мед, манган, витамин В6, фолат, фосфор, калий, цинк. Консумацията им намалява риска от рак. Оксидативният стрес може да увеличи шансвете от развитието на някои видове онкологични заболявания. Един от антиоксидантните ензими, открити в лешниците, помага за намаляване на вредата на оксидативния стрес.

Витамин Е, съдържащ се в лешниците, помага за защита на клетките от увреждане, което може да доведе до рак.

Теиз ядки същоса ключов източник на проантоцианидин, химически съединения, които помагат за намаляване на риска от рак.

Лешниците са богати на витамин Е, протеини, диетични фибри и здравословни мазнини, които заедно допринасят за нашето здраве, както и за това на кожата и косата. Тези ядки са страхотна закуска и вкусно допълнение към всяко хранене. Но те са много полезни и за отслабване.

От дълбока древност да известни стойствата им като ароматизатор в ликьори и кафе, а лешниковото масло като съставка за готвене. Лешниците са мощен източник на антиоксиданти и също са идеален източник на протеин за вегетарианци - 100 грама от тях съдържат 15 грама протеин, повече от 30 процента от дневната ви норма. Някои от техните ползи за здравето са регулиране на чревната подвижност, предотвратяване на увреждане на клетките, понижаване на нивата на холестерола, повишаване на инсулиновата чувствителност, намаляване на възпалението, подобряване на броя на сперматозоидите.

Една чаша лешници съдържа около 86 процента от дневната ви нужда от витамин Е. Те също така съдържат витамин А и витамин С, два мощни антиоксиданта, които предотвратяват преждевременното стареене и забавят процеса на стареене, като се борят с фините линии и бръчки.

Още: Лекар разкри в колко часа трябва да закусите, за да нямате проблеми с кръвната захар

Важно: Този материал е само за обща информация и не трябва да се използва като основа за диагноза или медицински заключения. Предоставената в него информация не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!