Това са най-добрите храни за сваляне на холестерола

Експертът посочва и 5-те най-добри групи храни за намаляване на излишния холестерол.

Мазна риба

Според диетолога мазните риби като херинга и сьомга съдържат цял ​​набор от полезни вещества, които подобряват състоянието на кръвоносните съдове. Съдържащите се в тях омега-3 киселини, калций, йод доказано предотвратяват появата на атеросклероза, съдова патология, характеризираща се с натрупване на холестеролни плаки.

Болката в 5 части на тялото издава висок холестерол

Растителни масла

За понижаване на холестерола е полезно да се ядат зехтин, ленено и рапично масло, посочва специалистът.

Ядки

Според наличните научни данни 30 грама кашу или бадеми на ден намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 30%, риска от инсулт с 46%.

Д-р Медведева съветва да се консумират различни ядки, най-вече орехи, които съдействат за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове.

Този зеленчук укрепва костите и сваля холестерола - яжте го всеки ден

Пълнозърнести храни

Те са богати на фибри, които спомагат за понижаване нивата на холестерола, като възпрепятстват усвояването му от храната в червата, обяснява специалистът.

Авокадо

Плодовете му съдържат уникален вид растителна мазнина, състояща се от мононенаситени мастни киселини, чието действие осигурява ефекта на понижаване на високия холестерол и заедно с това намалява риска от съдови заболявания.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!