Учени: Ако искате на 80 години паметта ви да е като на 50, правете тези 5 неща

Според Дженифър Ейлшър, доцент по геронтология в Университета на Южна Калифорния има хора, които дори на 80 години запазват остротата на ума си като на 50 години.

Навици за остър ум и добра памет

“Всички тези хора обаче водят различен начин на живот. За някои това е пиенето на бира през нощта. За други това е избягването на лошите навици. Някои все още управляват успешен бизнес, а други са пенсионери от много години. Мисля, че общият знаменател е, че повечето от тях изглеждат социално активни или ангажирани в текущи, смислени дейности. Но има изключения", добавя изследователят.

Учени: Този заместител на захарта подобрява съня и паметта

Според учените тайната се крие в 5 навика - редовно движение, участие в социални дейности, когнитивна стимулация, намаляване на стреса и отделяне на време за хобитата. 

“Има обаче някои положителни навици, които можете да възприемете, за да укрепите когнитивните и физическите си функции дори в по-късните си години. Първо, движете се редовно. Много проучвания показват, че ежедневното движение на тялото е свързано както с дълголетие, така и със здравословно стареене. Аз обаче не използвам думата упражнения, защото мисля, че всички ние имаме конотация с упражнения, което е подобно на ходене на фитнес, бягане или нещо подобно. Но може да са просто дейности като градинарство, домакинска работа, разходки”, казва доц. Ейлшър.

Тези хора също участват в социални дейности , редовно общуват с приятели или семейство, доброволци или прекарват време на работа с колеги. Те правят всичко, за да намалят и контролират стреса.

Когнитивната стимулация също е важна за здравословното остаряване и има много начини, по които можете да предизвикате ума си с напредване на възрастта.

Проф. Гефен отбелязва, че ако определена задача, като например кръстословица, ви кара да се паникьосвате, не се притеснявайте.

„Никога не си твърде стар, за да научиш нов език или да правиш нещо, което те предизвиква когнитивно или умствено“, казва ученият.

“Винаги трябва да намирате време за това, което ви харесва”, допълва проф. Ейлшър.

Учени: Това месо блокира загубата на памет

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!