Учени: Ако правите това по 10 минути на ден, ще намалите риска от деменция

Какво трябва да правите всеки ден, за да намалите риска от деменция?

Последните данни от проучвания сочат, че един на всеки трима души, родени днес, ще развие деменция през живота си. Учените предполагат, че има начин за спиране на прогресията на болестта. Само 10 минути интроспекция на ден могат да намалят риска от Алцхаймер - най-често срещаната форма на деменция,

„Изследователите откриха, че по-възрастните хора, които редовно оценяват своите чувства, мисли и поведение, имат подобрена концентрация и памет, както и по-добра способност за решаване на проблеми в сравнение с тези, които не го правят“, споделя психиатърът Михаил Кащанов, специално за Medikforum.

Този симптом на деменция се проявява 20 години по-рано 

„Това е интересно, защото в момента не съществува ефективна превенция на деменция. Следователно идентифицирането на други защитни фактори може да бъде много важно“, добавя психиатърът.

Какво е интроспекция (саморефлексия)?

„Интроспекцията означава да се опитате да не сте толкова строги към себе си, като активно оценявате своите мисли, чувства и поведение. Така че, когато се почувстваме претоварени или възникне проблем, трябва да помислим как можем да го разрешим, вместо да се концентрираме върху негативни стилове на мислене и решения, допълва експертът.

Въпреки установената връзка между саморефлексията и подобрените когнитивни способности, учените все още не знаят как точно това намалява риска от деменция.

Дефицитът на този витамин увеличава риска от деменция с цели 50%

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!