Учени: Това е идеалното тегло за дълголетие на хората над 60 години

Нормалното тегло влияе не само на външния вид на човека, но и на продължителността на живота му и по-специално върху вероятността от достигане на дълголетие. Според учени, резултатите от чиито проучвания бяха публикувани от специалисти от Държавния университет на Охайо (САЩ) в Annals of Epidemiology, в напреднала възраст не трябва да се стремите към прекомерна слабост.

Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?

Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови

Учените са провели проучване сред повече от 4,5 хиляди души на възраст над 73 години. И стигат до следния извод: рискът от преждевременна смърт е по-нисък при хора, които поддържат нормално тегло в младостта си, и при хора с леко затлъстяване в напреднала възраст (след 60 години).

Идеалното тегло за дълголетие

Според Световната здравна организация, индекс на телесна маса от 18,5–24,9 се счита за нормален. Ако ИТМ ( показва съотношението на теглото на човек към неговата височина, можете да използвате един от многото калкулатори в Интернет):

• по-малко от 18,5 е с поднормено тегло
• равен или по-голям от 25 - наднормено тегло
• равен или по-голям от 30 – затлъстяване.

Учените считат, че най-здравословният индекс на телесна маса за възрастни хора е 25-29.

Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна

Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?

Дълголетие - учени разкриха 2 признака при хората над 65 години, които го издават

Други проучвания показват силна връзка между телесното тегло и смъртността, както и ползите от лекото затлъстяване при по-възрастните хора, според китайското издание на Sina.com. Факт е, че с възрастта метаболитните способности на тялото се влошават и не му позволяват да абсорбира напълно хранителните вещества. Това лесно води до недохранване, отслабване, засяга нормалната физическа активност и увеличава риска от заболяване. Обратно, хората с нормално усвояване на хранителни вещества са по-малко склонни към напълняване и имат силен имунитет.

В същото време не бива да забравяме, че наднорменото тегло няма да донесе ползи за здравето – то само ще увеличи риска от хронични заболявания и ще съкрати продължителността на живота. Ето защо експертите напомнят, че за здравословен начин на живот е полезно да не се храните малко - препоръчително е да станете от масата, когато се почувствате сити на ниво 70-80 процента. Също така е важно да се храните разнообразно и да спортувате

Още: Лекар: Как краставиците влияят на кръвната захар

Още: 4 храни, които намаляват кортизола

Има и други причини, които влияят върху развитието на така нареченото вторично затлъстяване. Сред тях са:

• Състоянието на чревната микрофлора - проучване, публикувано в The Lancet Diabetes and Endocrinology, установи, че Ruminococcus ( род грам-положителни неподвижни анаеробни бактерии ) в чревната микробиота корелира с множество характеристики на метаболитния синдром.
• Болести на мозъка - проучване, публикувано в списание Science Advances от Baylor College of Medicine (САЩ), показа, че затлъстяването е заболяване, свързано с нарушено невроразвитие и молекулярни механизми на развитие на мозъка.

Още: Учени разкриха кои жени живеят над 90 години - ето каква е тайната на дълголетието им

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!