Витамини за здрави вени
Витамин Р (рутин)
Това биологично активно вещество има няколко положителни ефекта върху вените едновременно:
- Намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове
- Подобрява еластичността на вените
- Предотвратява тромбоза
При разширени вени витамин Р облекчава състоянието на пациентите. Редовната му употреба води до факта, че отокът се появява по-рядко, а рискът от тромбоза и тромбофлебит намалява.
Рутинът се намира в растителните храни: Шипка, черно касис, цитрусови, червена боровинка, кафе
Важно е да се отбележи, че за усвояването на този микроелемент е необходимо да се поддържат достатъчни нива на витамин С в организма.
Витамин В1 (тиамин)
Това вещество не влияе пряко върху здравето на вените. Но ако има дефицит на витамин В1 в организма, тогава човекът има следните симптоми:
- Загуба на чувствителност в краката
- Мускулна слабост
- Оток на крайниците
Трябва да се приемат най-малко 1,2 мг тиамин на ден.
Намира се в продуктите: Пълнозърнест хляб, грах, боб и други бобови растения, овесени ядки и елда, свинско месо, черен дроб, бъбреци.
Витамин В1 не е токсичен, но предозирането може да доведе до ниско кръвно налягане и алергична реакция.
Витамин В5 (пантотенова киселина)
Въпреки че този микроелемент не укрепва кръвоносните съдове, той е необходим за всички процеси, свързани с хемопоезата. Липсата на пантотенова киселина провокира следните проблеми:
- Мускулни спазми
- Хронична болка в крайниците
- Синдром на студени крака
Безопасната дневна доза за витамин В5 за възрастни е 5-10 мг. Витамин Б5 го има в следните продукти: Фъстък, яйчен жълтък, броколи, телешки черен дроб.
Топлинната обработка унищожава пантотеновата киселина. Така че се препоръчва да се яде прясна храна с такъв витамин.
Витамин В9 (фолиева киселина)
Този микроелемент влияе върху нивото на хемоглобина и помага за осигуряване на телесните тъкани с кислород. Следователно при разширени вени намалява риска от трофични язви.
Фолиевата киселина също намалява вероятността от атеросклероза, тъй като разгражда мазнините и ги премахва от тялото. Дневната стойност на витамин В9 е 400 мг за възрастни и 200 мг за деца под 14 години.
Намира се в следните продукти: Морков, лук, зеле, просо, соя, домати, боб.
Предозирането обикновено възниква поради употребата на синтетични витамини, което понякога провокира храносмилателни проблеми.
Витамин С (аскорбинова киселина)
Този микроелемент участва в синтеза на колаген. Така поддържането на нормалната му концентрация в организма укрепва стените на кръвоносните съдове. Възрастните мъже трябва да усвояват най-малко 90 мг аскорбинова киселина на ден, а жените 75 мг.
Храна, богата на витамин С: Цитрусови, пъпеши, шипка, малини, домати, чушка, касис. Тези продукти не се препоръчват за термична обработка, тъй като разрушават аскорбиновата киселина.
Заслужава си да се споменът също така Витамин А (ретинол), Витамин Е (токоферол), Витамин К (филохинон), магнезий.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря
Може ли супата да ни предпази от гастрит?
Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените
Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни
Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата
Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите
Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата
Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София
Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване
Редактор:
Анита Найденова