6 невероятни здравословни ползи от магнезия, за които е добре да знаете

Ползи от магнезия

Ето основното за магнезия и каква полза може да допринесе за тялото ви.

1. Борба с депресията

Магнезият е свързан с мозъчната функция и настроението и незадоволяването на нуждите е свързано с повишен риск от психични заболявания. Магнезият се нарича коензим за превръщане на триптофана в серотонин, невротрансмитер, признат за сериозен определящ фактор за психологическото състояние и настроението.

Може ли липсата на магнезий да доведе до ускорен пулс?

2. Поддържайте здравословни нива на глюкоза

Недостигът на магнезий е свързан с развитието на диабет тип 2 и т. нар. метаболитен синдром. Магнезият е много важен в повишаването на инсулиновата чувствителност, има ключово значение за контрола на захарта в кръвта.

3. Подобрете симптомите на ПМС

Адекватният статус на магнезий помага за облекчаване на подуването, симптомите на настроението и чувствителността на гърдите при ПМС, заедно с менструалните спазми, това може да се дължи на колебанията на нивата на магнезий през целия цикъл, което може да влоши признаците на ПМС при жени с магнезиев дефицит.

4. Подобрете здраве на костите

Магнезият е ключов елемент в поддържането на здравето на костите, заедно с превенцията от загуба на костна маса. Костите съхраняват около 60% от целия телесен магнезий. Този важен минерал е необходим за трансформирането на мастноразтворимия витамин в неговата ефективна форма, за да подпомогне усвояването и метаболизма на калция.

Какъв магнезий да си купя – видове

5. Предотвратете пристъпите на мигрена

Магнезият е категорично одобрен за лечение на интензивно повтарящо се главоболие, тъй като може да предотврати болките в главата чрез инхибиране на свръхвъзбуждането на невроните и противодействие на вазоспазма.

6. Поддържайте по-добър сън

Магнезият се използва като холистично лекарство при нарушения на съня като безсънието, тъй като контролира няколко невротрансмитера, касаещи съня като гама-аминомаслена киселина.

Дневната нужда от този минерал е 340 mgd за мъже и 310 mgd за жени, така че направете всичко възможно да получавате правилното количество магнезий във вашия режим чрез богати на елемента храни като амарант, авокадо, банан, червено цвекло, фъстъци, бадеми и др.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.