Консумацията на райска ябълка или рапфал може да помогне за отслабване, по-добро здраве на сърцето и дори да накара кожата да сияе отвътре. Научете защо този зимен плод заслужава място в чинията ви.
Райска ябълка, или рампхал , е яркооранжев плод, на който се наслаждаваме най-добре, когато е напълно узрял и е в сезон. Със своя сладък, подобен на мед вкус, този сезонен зимен плод е пълен с хранителни вещества, които могат да подобрят цялостното ви здраве.
Този универсален плод може да се яде пресен, сушен или пюриран, което го прави лесен за включване в ежедневните ястия.
Още: Какви тънкости има при отглеждането на райска ябълка
Това, което отличава райската ябълка, е впечатляващият ѝ хранителен профил, тъй като е богата на витамини, растителни съединения и мощни антиоксиданти, които подпомагат здравето на сърцето, намаляват възпаленията и укрепват имунитета. Тъй като все повече хора търсят естествени начини за подобряване на благосъстоянието си, райската ябълка предлага научно обосновани ползи, които я правят достойна за добавяне към зимната диета. Ето по-подробен поглед върху това как този скромен плод може да подобри цялостното здраве и ежедневното функциониране.
6 ползи за здравето от райска ябълка или рамфал
1. Богат източник на антиоксиданти
Проучванията показват, че райската ябълка има висока хранителна стойност с основни витамини, като високи нива на витамини А и С, и полифеноли (полезни растителни съединения, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства), което я прави задължителен плод. Ето как точно антиоксидантите в нея могат да помогнат на тялото ви:
Още: Как се засажда райска ябълка от семка
Плодът на райската ябълка има и ползи, които се простират до намаляване на оксидативния стрес и забавяне на признаците на стареене.
Например, фините линии и бръчки, появяващи се по лицето поради високо излагане на сух зимен въздух, са признак на оксидативен стрес. Поради тази причина е препоръчително да се консумира по един плод райска ябълка дневно за здрави хора без хронични здравословни проблеми.
2. Повишава имунитета по естествен път
Високото количество витамин C, присъстващо в този сладък плод, може да помогне за подобряване на имунната функция, което е важно за борба с инфекциите. С честите сезонни инфекции сред деца, възрастни и възрастни хора, хората трябва да възприемат прости здравословни навици, като например консумация на райска ябълка, когато е в сезон. Те могат да помогнат за засилване на имунитета и да поддържат общите енергийни нива, които могат да варират по време на сезонните промени.
Още: Най-големите ползи и вреди от райската ябълка
Витамин С в тях помага за поддържане на качеството на клетките, като ги предпазва от реактивен оксидативен стрес , който възниква по време на възпаление и респираторни проблеми.
Това антиоксидантно свойство увеличава живота на имунните клетки и намалява клетъчните увреждания от инфекции. Това документирано свойство може да помогне за намаляване на възпалението в дихателните пътища, причинено от повишаване на замърсяването на въздуха.
3. Подпомага храносмилателното здраве
Проучванията показват, че райската ябълка има високо хранително съдържание, което включва разтворими фибри , които подпомагат храносмилането. Райската ябълка има различни ползи за здравето, включително ролята ѝ за намаляване на подуването на корема и газовете и подобряване на здравето на червата.
Още: Може ли райската ябълка да се яде вечер?
Често срещани заплахи за здравето, като сърдечни заболявания, оксидативен стрес и диабет, показват положителни маркери, когато се консумират определени плодове и зеленчуци.
Като предпазна мярка за човешкото здраве, промяната в хранителните навици става все по-важна, за да се види промяна.
Няколко проучвания показват, че сред плодовете, приемът на райска ябълка е от голям интерес, тъй като консумацията ѝ е взаимосвързана с положителни резултати при сериозни здравословни проблеми.
Тъй като райската ябълка има високо съдържание на биоактивни съединения, фибри, минерали и витамини, тя ще възстанови тялото, когато се сблъска с възпаление.
Още: Райска ябълка: 2 грешки при консумацията на този плод, които всички правим
4. Подпомага здравето на сърцето
Проучванията показват, че плодът райска ябълка има ползи за здравето на сърцето, като понижаване на холестерола и кръвното налягане.
Тъй като е богат на калий, плодът може да се превърне в предпочитан хранителен избор за цялостно по-добро здраве на сърцето.
Освен това, райската ябълка има високо съдържание на танини с високо молекулно тегло. Тези танини действат като мощни антиоксиданти и играят жизненоважна роля в предотвратяването на сърдечни заболявания и смекчаването на оксидативния стрес (дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в организма, водещ до увреждане на клетките и тъканите и основен фактор за развитието на заболявания).
Още: Ето колко полезна за здравето е райската ябълка?
5. Подобрява блясъка на кожата
Ползите за здравето на кожата от райската ябълка я правят търсен плод за подобряване на цялостното ѝ здраве . Тя подобрява хидратацията и намалява пигментацията, като същевременно стимулира колагена и предлага защита срещу зимна сухота.
Последните проучвания показват, че адекватният прием на витамин C е от съществено значение за сияйна кожа, а райската ябълка е отличен източник, който да добавите към ежедневната си диета. Точното съдържание на витамин C варира в зависимост от частта на плода и къде се отглежда.
Например, пулпата от райска ябълка може да съдържа 70 мг витамин С на 100 г, според Journal of Chemistry (2016). Формата на райската ябълка е от значение, тъй като хората трябва да консумират цели плодове или необработена пулпа за максимални ползи за здравето на кожата.
6. Помага за контролиране на теглото
Многобройни проучвания са документирали, че консумацията на райска ябълка може ефективно да помогне за отслабване поради ниското съдържание на калории и високото съдържание на фибри.
Сладкият плод има допълнителни ползи за здравето, като ускоряване на метаболизма и повишаване на чувството за ситост (задържа ви сити за по-дълго време). Има дори клинични доказателства, които предполагат, че хранителните добавки с екстракт от райска ябълка могат да подобрят телесния състав и контрола на теглото при възрастни с наднормено тегло.
Райската ябълка има безброй ползи за цялостното благосъстояние, от подобряване на имунната система до дори увеличаване на блясъка на кожата. Но, както е при повечето плодове, консумирайте я умерено, тъй като тялото може да абсорбира само малка част от полезните свойства, присъстващи в райската ябълка .
