Броколи и гъби: Ето защо е важно да включите тези два продукта в диетата си

11.03.2021 10:45 8640

Снимка: Pexels

Броколите и гъбите са еднакво важни за нашето здраве, тъй като са заредени с всички важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Но има определени разлики по отношение на тяхното хранително съдържание. Като цяло броколите съдържат повече витамини А, С, К, Е. От друга страна, гъбите са заредени с магнезий, витамин С, тиамин, витамин В6, цинк, калий и др. И така, ето какво трябва да знаете за тяхното хранително съдържание .

Разликата между гъби и броколи:

Шепа орехи на ден ще направи чудеса с тялото ти

Орехите спадат към категорията супер храни, които са всеизвестни със своите многобройни ползи за здравето на човешкия организъм. Те са ...

Прочети повече

1. И двете са богати на магнезий.

2. Броколите са мощен източник на протеини и фибри.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

3. Гъбите имат повече рибофлавин, ниацин и пантотен.

Калориите в гъбите и броколите

Що се отнася до калории, броколите имат 34 kcal на 100 gm, а гъбите имат 22 kcal калории.

Как да приготвим диетични палачинки?

Предлагаме ви рецепта за нискокалорични палачинки, които са не само лесни за приготвяне, но и няма да се отразят на талията ви. В...

Прочети повече

Количеството фибри в двете храни

Броколите имат повече диетични фибри, отколкото гъбите. Броколите имат 2,6 g диетични фибри на 100 gm, а гъбите имат 1 gm на 100 gm.

Съдържание на протеин

Броколите и гъбите имат подобно количество протеин. Броколите имат 2,8 g протеин на 100 gm, а гъбите - 3,1 gm на 100 gm.

Броколи – ползи за здравето

Диетолозите никога не биха консумирали тези 9 храни

Учени направиха милиони от фъстъченото масло и обявиха, че кетчупът е не просто сос, а патентовано средство за облекчаване на разстройс...

Прочети повече

1. В едно проучване е установено, че броколите ефективно намаляват риска от рак. Така че, редовната консумация на този зеленчук може да ви предпази от това заболяване.

2. Сърдечните проблеми са една от водещите причини за смърт в момента. Броколите могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и да поддържат сърцето ви защитено, като намаляват уврежданията на артериите.

3. Броколите подобряват състоянието на мозъка и нервните функции.

Гъби – ползи за здравето

1. Гъбите намаляват високото кръвно налягане.