Закуската често се смята за най-важното хранене за деня и ако е добре балансирана, може да осигури основни хранителни вещества и енергия за останалата част от деня.
Още: Бар столове - архитектурата на социалното взаимодействие
Вижте още: Страхотен трик, с който ягодите няма да гният и ще са свежи със седмици
Важно е обаче не само какво закусваме, но и кога. Д-р Майкъл О. Маккини разкрива идеалното време, когато трябва да ядем първото си хранене, особено ако искаме да отслабнем, той пише "She Finds".
„Яденето на закуска в рамките на един час след събуждане съответства на естествения циркаден ритъм на тялото, подобрявайки метаболизма и разхода на енергия през целия ден. Когато храним тялото си рано сутрин, това дава тласък на метаболизма ни, така че да не сме много гладни през деня. “, обяснява лекарят.
Още: Направете това преди да изпиете сутрешното си кафе, за да не ви се повиши кортизола
Още: Как най-бързо се почиства гранясало олио?
Когато закусваме сутрин, нашият метаболизъм се активира, което води до по-ефективно изгаряне на калории през деня.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Това е най-лесното почистване на абсорбатор - става за броени минути
„Закуската също така нормализира кръвната захар, което предотвратява желанието за нездравословни закуски по-късно през деня.“ Освен това здравословната закуска, съставена от протеини и фибри, осигурява непрекъснато освобождаване на енергия, необходима за повишена физическа активност, което води до по-голямо изгаряне на калории“, посочва Маккини.
Той отбелязва, че ежедневната закуска намалява честотата на хранене през деня, като същевременно ни поддържа удовлетворени и засилва метаболизма ни, което помага за поддържане на здравословни навици и намаляване на теглото.
Вижте още: Подправката, която използваме всеки ден, увеличава риска от рак на стомаха с 41%
Още: Кога пластмасовите кутии за храна стават опасни и трябва да се изхвърлят?
Още: Как най-лесно да почистим ютията от натрупания котлен камък?
„Трябва да закусвате балансирано като част от ежедневието си и да насърчавате добрите хранителни навици през целия ден“, заключи лекарят.
