Избягвайте тези храни при проблеми със стомаха!

Млечните храни може да са трудни за храносмилане, главно поради лактозата, захарта, които се съдържат в млякото и другите продукти от рода. Когато лактозата не се усвоява добре (като при хора с непоносимост към лактоза), се появяват проблеми като газове и подуване. Ако прекалявате с консумацията на лактоза, тя отива в дебелото черво, а това води до тежка диария. Ако все пак не може да се лишите от млечни продукти, избирайте кисело мляко и твърдо сирене, защото те не съдържат лактоза. 

Кисели храни

Доматеният сок, цитрусовите плодове (лимони, портокали, грейпфрут) са кисели и може да дразнят стомашната лигавица, което води до проблеми с храносмилането. Много хора не осъзнават, че газираните напитки също съдържат киселини. Ако стомахът ви е разстроен, избягвайте кисели храни и напитки.

Храните, които може да се ядат на празен стомах и няма да навредят на здравето ви

Мазни храни

Мазните храни стимулират контракциите в храносмилателния тракт, което може да забави изпразването на стомаха и да доведе до запек, или да ускори движението, което причинява диария. Това зависи от вида мазнини и дали вашият организъм е предразположен към запек или диария. Ако страдате от лошо храносмилане, включете в менюто си храни с ниско съдържание на мазнини. Яжте малки порции, разпределени през целия ден, което може да окаже по-малък натиск върху стомаха ви. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като масло, сладолед, червено месо, сирене.

Пържени храни

Проблемът с пържените храни е като с мазните - могат да се придвижват, без да са усвоени, през тялото твърде бързо, което води до диария или да останат дълго време в храносмилателния тракт, което ви кара да се чувствате подути. Много пържени храни са бедни на фибри и изискват по-дълго време да бъдат усвоени. Ако имате стомашни проблеми, избягвайте пържени храни. 

7 стъпки към здрав стомах

Обработени храни

Ако имате запек, изключете от менюто си преработени храни, защото те нямат фибри, които регулират движението на червата. Освен това тези храни съдържат консерванти и изкуствени калории, затова хора с алергии или чувствителен стомах ще страдат най-много от тях. Обърнете внимание, че някои пакетирани храни също съдържат лактоза, което води до газове и дискомфорт.

Изкуствени подсладители

Изкуственият подсладител, който може би най-често се свързва с храносмилателни проблеми, е сорбитолът. Представлява трудно смилаема захар, която се среща естествено и в някои плодове, сред които сини сливи, ябълки, круши. Използва се за подслаждане на дъвки и диетични храни. След като сорбитолът достигне дебелото черво, той често причинява газове, подуване на корема и диария. Четете внимателно етикетите на храните и избягвайте този продукт.  

Алкохол

Ако не се чувствате комфортно, последното нещо, което трябва да правите е да пиете алкохол. Алкохолът със сигурност ще влоши положението, защото е токсичен за стомашната лигавица и уврежда дейността на черния дроб. Прекалената консумация на алкохол причинява проблеми с храносмилането, както и много други здравословни проблеми.

Най-полезните храни за стомаха

Кофеин

Кофеинът стимулира подвижността на стомашно-чревния тракт, което води до по-бързо движение на съдържанието. Това обикновено причинява диария. Ако вече страдате от диария, кофеинът ще влоши стомашните ви проблеми. 

Много сол и захар

На организма ви му е трудно да смила храни, които са супер сладки или супер солени - предпочита умереността. Когато сте неразположени, предпочитайте храни, които се смилат лесно. 

Развалена храна

Много храни, които се съхраняват в хладилник, могат да се развалят - яйца, млечни продукти, месо. Избягвайте също и сурово месо поради опасност от салмонела или Ешерихия коли. Консумацията на развалена храна причинява стомашни проблеми или влошава вече съществуващите такива, сред които диария и повръщане. Внимавайте за симптоми като хранително отравяне - мускулни болки, умора, коремни крампи. Хранителното отравяне може да е и опасно за живота ви.

Люта храна

Избягвайте люта храна или такава с много подправки. Ако имате стомашни проблеми, предпочитайте храна без овкусители, защото те дразнят най-много стомаха.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.