Изкачването на стълби всеки ден ще ви предпази от следните болести
Неща, които правим ежедневно и могат да съсипят нашето здраве
Болести, от които може да ни предпази изкачването на стълби всеки ден
Ако сте решили да се погрижите за здравето и фигурата си и да тренирате ежедневно, не са ви нужни средства за карта за фитнес или скъпи домашни тренажори. Стълбите до етажа ви вършат същата работа, ако ги предпочетете пред асансьора. Тази простичка промяна в начина на живот и поведение може да ви предпази от редица болести на сърцето, съдовете, ставите, опорната система и белите дробове, тъй като помага за:
- подобряване на кръвообращението,
- подобряване на здравето на сърцето и редуциране на риска от развитие на коронарна болест на сърцето,
- нормално функциониране на белите дробове,
- повишаване на собствените съпротивителни сили на организма, тоест на имунната система,
- превенция на хипертонията, диабета и дори онкологичните заболявания на дебелото черво,
- контрол на теглото и здравословно отслабване, укрепване на мускулите и борба с остеопорозата и проблемите с двигателния апарат.
Изкачването на стълби всеки ден е изключително полезно и за красотата. Освен за контрол на теглото то помага за поддържане на кожата млада, свежа и с приятен тен, изчиства токсините от тялото чрез изпотяването, което неминуемо ще усетите, ако изкачвате 20 минути стълби на ден. Подобреното кръвообращение, което е резултат от физическата активност, е лесен път да поддържате тялото си младо. Органите, тъканите, кожата, косата – всички части на тялото ви се хранят по-добре, когато се радвате на по-добро кръвообращение, а това означава красота и здраве.
Колко крачки на ден ще намалят риска от сърдечно-съдови заболявания?
Какво следва да знаете, ако изберете изкачването на стълби всеки ден за вашия начин за поддържане на фигурата и здравето
1. Стъпвайте на стълбата с цял крак, а не само с върховете на пръстите си.
2. Стъпвайте леко, не чукайте краката тежко по стълбите, за да не натоварите коленните стави.
3. Обувките следва да са подходящи за спорт, удобни, меки, леки и подкрепящи глезените и стъпалата. Най-добре е изборът да е направен съвместно със специалист.
4. Изберете стълбище, чиято височина на стъпалото не ви принуждава да сгъвате коленете си на повече от 90 градуса.
5. Не пренебрегвайте безопасността – стълбището трябва да е стабилно, сухо, обезопасено с парапет, да не е със счупени или мърдащи стъпала и да е осветено, ако е в сграда или се движите в тъмната част на деня. Падането по стълби е изключително опасно и може да доведе до сериозни наранявания и дългосрочни травми, дори да сте млади, така че осигурете безопасността си.
6. Посъветвайте се с лекуващия си лекар и споделете плановете си с него, ако страдате от хронично заболяване. Ако сте покосени от вирус, почивайте и отложете спорта за момента след оздравяването. Ако никога не сте тренирали или ако сте на възраст, започнете с кратки и леки натоварвания.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Кои са най-неподходящите храни при разстройство?
Когато човек го сърби цялото тяло, какво означава това?
Канела: защо е опасна и как влияе на нивата на кръвната захар?
Болката в сърцето отива в лявата ръка: каква може да бъде причината?
Лазаровден и Цветница: Срещата на християнските празници и народните традиции
Защо храчките в носоглътката не изчезват: възможни причини и лечение
Как да се отървете от гълъбите на балкона?
Как лесно да отделите черупката от яйце с помощта на вода и чаша
Чудотворен: 5 изненадващи ползи от приема на женшен всеки ден
Редактор:
Валентина Атанасова