Това японско упражнение е невероятно - стоейки или седейки, коригирате стойката си, стягате корема и изтънявате талията си.
Какво може да бъде по-хубаво от упражнения, при които трябва само да седите или стоите прави и да пожънете огромни ползи. Хората харесват упражнения , които не изискват много време и усилия, а дават добър ефект. Японските упражнения са известни с това, че не отнемат много време или енергия - и дават феноменални резултати.
И има едно японско упражнение, което помага за решаване на проблеми като стойката, като същевременно стяга корема и отслабва талията, и дори оформя лицето. Упражнението, което ще обсъдим, може да се изпълнява по всяко удобно за вас време, седнало или изправено.
Още: Това упражнение намалява холестерола и подобрява кръвообращението
Чудесен ефект от това упражнение е, че трябва да повдигате ръцете си по време на него, поради което някои хора правят това упражнение след хранене. Освен това помага за подобряване на храносмилането и намаляване на тежестта и дискомфорта в стомаха.
Още: Лекар: Липсата на физическа активност атакува чревното здраве
Но по-често упражненията се препоръчват за корекция на стойката - проблемите с стойката или прегърбването се превръщат в проблем за повечето хора днес. Ние не го забелязваме и то постепенно започва да се отразява на здравето, младостта и дори на общото ни благополучие. Когато се прегърбим, получаваме по-малко кислород, храносмилането се влошава, уморяваме се по-бързо, чувстваме се слаби и уморени. Е, тогава има проблеми с фигурите. Талията губи своята дефиниция и фигурата става правоъгълна. Постепенно мускулите на гърба и долната част отслабват, а коремът става по-голям и по-изразен, особено в долната част. И няма смисъл да се помпат коремните мускули, защото източникът на проблема с фигурата е стойката, или по-точно, прегърбването.
И това японско упражнение, докато работи върху стойката, помага за стягане на фигурата и намаляване на коремните мазнини . Може дори да бъде полезен за стягане на овала на лицето, шията и лицето като цяло.
Как да се изпълни упражнението?
Още: Топ упражнения за укрепване на вестибуларния апарат
Упражнението е статично и се изпълнява в изправено или седнало положение, а за изпълнението му:
Стойте или седнете.
Вдигнете ръцете си над главата си.
И след това завъртете ръце си една към друга.
Още: Тайната на дълголетието: Монасите от Тибет не започват деня без тези 3 сутрешни ритуала
Гърбът е прав, главата не се навежда напред.
Задръжте тази позиция за около 1 минута.
След това спуснете ръцете си и повторете упражнението още 1-2 пъти. Можете да правите упражнението няколко пъти на ден.
