X
 
 

Как тялото ни казва, че има нужда от витамин D?

2599
Как тялото ни казва, че има нужда от витамин D?
Снимка: iStock/Guliver

Липсата на витамини в съвременния свят е сериозен проблем, който тревожи лекарите навсякъде по света. Специалистите обръщат най-голямо внимание на проблема с дефицита на витамин D. Днес дефицитът на витамин D се е превърнал в пандемия и е засегнал огромна част не само от възрастното население на планетата, но и от деца, юноши и възрастни хора.

Какво представлява витамин D?

Той е витамин от групата на мастноразтворимите витамини. Той навлиза в човешкото тяло в малки количества с храната, а синтезът в тялото е възможен само когато ултравиолетовите лъчи попадат директно върху кожата. За да може витамин D, получен от храната и синтезиран в организма под въздействието на ултравиолетовите лъчи, да „заработи“ напълно в тялото и да стане биологично активен, в бъбреците протича сложен процес, състоящ се от редица химични реакции и черен дроб.

Какви храни съдържат витамин D?

  • гъби
  • херинга
  • дива сьомга
  • мляко и млечни продукти

Кои са най-популярните витамини за силен имунитет?

Причини за недостиг на витамин D:

  • Липсата на слънчеви дни, ниските температури поради дългите зими, когато не е възможно да се получат ултравиолетови лъчи в необходимото за кожата количество.
  • Наднормено тегло, при което витамин D се натрупва в подкожните мазнини.
  • Различни заболявания на стомашно-чревния тракт, когато се нарушава храносмилането и усвояването на мазнините.
  • Ефектът на някои лекарства (антиретровирусни, глюкокортикоиди) върху метаболизма на витамин D в организма.

Кой е изложен на риск?

  • бременни жени, кърмачки
  • пациенти с хронична бъбречна / чернодробна недостатъчност;
  • пациенти с костни заболявания (хиперпаратироидизъм, остеомалация, остеопороза);
  • затлъстели хора
  • болни от туберкулоза
  • възрастни (60+)
  • хора с тъмна кожа (деца и възрастни)

Как да разпознаем дефицита на витамин D?

Ако забележите симптоми като повишена чупливост на ноктите и косата, прекомерно изпотяване, мускулна слабост, ако спите лошо, бързо се уморявате, изпадате в депресия, често се променя настроението ви - дефицитът на витамин D може да се отрази.

Погледнете краката си, видите ли това - имате липса на витамини

Каква е опасността?

- Нарушава се фосфорно-калциевия метаболизъм, което причинява заболявания като остеопороза, остеомалация, вторичен хиперпаратироидизъм, а също така повишава риска от фрактури.

- Развива се синдром на поликистозни яйчници, качеството и количеството на спермата рязко намаляват.

- Повишава се рискът от онкологични заболявания, като: рак на яйчниците, ендометриума, гърдата, простатата, пикочния мехур, бъбреците, панкреаса, стомаха, хранопровода, дебелото черво.

- Повишава се рискът от неблагоприятен изход на бременността: гестационен захарен диабет, прееклампсия.

Какви са ползите от витамин D?

Витамин D играе важна роля в лечението и профилактиката на заболявания като туберкулоза, диабет тип 1 и тип 2, ревматоиден артрит, множествена склероза, артериална хипертония и деменция при пациенти в напреднала възраст. Освен това витамин D играе важна роля в поддържането на функционирането на имунната система.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Закуската, която доказано повишава имунитета през есента

Ползите от стайните растения за нашето здраве

Полезни храни с лилав цвят, които да включите в менюто си

Монтажник на дограма каза как да превключите прозорците на зимен режим

Как да дозреят зелените домати в домашни условия?

Знаете ли защо четенето удължава живота? Отговорът ще ви изненада

Хитрости при подреждането на хладилника, с които ще събира 2 пъти повече

С тези билки ще преборите високото кръвно без лекарства

Този екстракт блокира гена на напълняването

Една от най-старите подправки на света снижава кръвната захар след само 2 седмици

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com