Как тялото ни казва, че има нужда от витамин D?

Какво представлява витамин D?

Той е витамин от групата на мастноразтворимите витамини. Той навлиза в човешкото тяло в малки количества с храната, а синтезът в тялото е възможен само когато ултравиолетовите лъчи попадат директно върху кожата. За да може витамин D, получен от храната и синтезиран в организма под въздействието на ултравиолетовите лъчи, да „заработи“ напълно в тялото и да стане биологично активен, в бъбреците протича сложен процес, състоящ се от редица химични реакции и черен дроб.

Какви храни съдържат витамин D?

• гъби
• херинга
• дива сьомга
• мляко и млечни продукти

Кои са най-популярните витамини за силен имунитет?

Причини за недостиг на витамин D:

• Липсата на слънчеви дни, ниските температури поради дългите зими, когато не е възможно да се получат ултравиолетови лъчи в необходимото за кожата количество.
• Наднормено тегло, при което витамин D се натрупва в подкожните мазнини.
• Различни заболявания на стомашно-чревния тракт, когато се нарушава храносмилането и усвояването на мазнините.
• Ефектът на някои лекарства (антиретровирусни, глюкокортикоиди) върху метаболизма на витамин D в организма.

Кой е изложен на риск?

• бременни жени, кърмачки
• пациенти с хронична бъбречна / чернодробна недостатъчност;
• пациенти с костни заболявания (хиперпаратироидизъм, остеомалация, остеопороза);
• затлъстели хора
• болни от туберкулоза
• възрастни (60+)
• хора с тъмна кожа (деца и възрастни)

Как да разпознаем дефицита на витамин D?

Ако забележите симптоми като повишена чупливост на ноктите и косата, прекомерно изпотяване, мускулна слабост, ако спите лошо, бързо се уморявате, изпадате в депресия, често се променя настроението ви - дефицитът на витамин D може да се отрази.

Погледнете краката си, видите ли това - имате липса на витамини

Каква е опасността?

- Нарушава се фосфорно-калциевия метаболизъм, което причинява заболявания като остеопороза, остеомалация, вторичен хиперпаратироидизъм, а също така повишава риска от фрактури.

- Развива се синдром на поликистозни яйчници, качеството и количеството на спермата рязко намаляват.

- Повишава се рискът от онкологични заболявания, като: рак на яйчниците, ендометриума, гърдата, простатата, пикочния мехур, бъбреците, панкреаса, стомаха, хранопровода, дебелото черво.

- Повишава се рискът от неблагоприятен изход на бременността: гестационен захарен диабет, прееклампсия.

Какви са ползите от витамин D?

Витамин D играе важна роля в лечението и профилактиката на заболявания като туберкулоза, диабет тип 1 и тип 2, ревматоиден артрит, множествена склероза, артериална хипертония и деменция при пациенти в напреднала възраст. Освен това витамин D играе важна роля в поддържането на функционирането на имунната система.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.