Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ? В момента изглежда безобидно, но спането с мокра коса е един от онези навици, които повдигат много въпроси. Може ли всъщност да ви разболее? Уврежда ли косата или скалпа ви с течение на времето? И има ли някаква наука зад вековния съвет на нашите майки и баби: „Не спете с мокра коса, ще настинете!“
Интересното е, че изследванията показват, че това, което се случва, когато спите, е по-скоро свързано с естествения ритъм на тялото ви, отколкото с бабините приказки. Според Фондацията за сън , състоянието на косата и скалпа ви преди лягане може да повлияе не само на комфорта, но и на цялостното качество на съня ви. Това означава, че лягането с влажна коса може да е нещо повече от козметичен проблем; то може да повлияе както на хигиената, така и на здравето по начини, които не сте очаквали.
Скритите здравни рискове от спането с мокра коса
Още: Как се отразяват кошмарите на мозъка и опасни ли са за него?
Въпреки че спането с мокра коса няма директно да ви причини настинка (тъй като настинките се причиняват от вируси, а не от вода), то все пак може да ви накара да се чувствате по-неудобно и дори по-склонни към раздразнения. Влажните възглавници и чаршафи могат да се превърнат в развъдник на бактерии и гъбички, особено ако спалнята ви е влажна.
Това повишава риска от инфекции на скалпа, обостряне на пърхот или дори влошаване на състояния като екзема.
Освен това, студената влага върху кожата ви може да намали нивото ви на комфорт, карайки тялото ви да работи по-усилено, за да регулира температурата по време на сън. Това означава, че може да се мятате и обръщате повече, което води до лошо качество на съня. С течение на времето нарушеният сън може да отслаби имунната ви система, така че макар мократа коса сама по себе си да не причинява заболяване, ефектът от по-малко почивка и влажна среда определено може.
Как спането с мокра коса уврежда кичурите ви
Истинският проблем със спането с мокра коса е какво причинява на кичурите ви. Косата е най-слаба, когато е влажна, което я прави по-склонна към накъсване и къдрене. Докато се мятате и въртите през нощта, триенето между мокрите ви кичури и възглавницата може да причини цъфтящи краища, заплитане и дори дългосрочно изтъняване. Памучните калъфки за възглавници са най-лошите виновници тук, тъй като те абсорбират влагата и дърпат крехките кутикули на косата.
Друг често пренебрегван проблем? Излишната влага, задържана по скалпа ви, може да отслаби космените фоликули с течение на времето. Ако се повтаря всяка вечер, този навик може постепенно да направи косата ви матова, чуплива или по-склонна към косопад. Така че, ако се опитвате да отгледате по-силни и блестящи кичури, удрянето на възглавницата с мокра коса може да работи срещу всичките ви усилия.
Спането с мокра коса влияе ли на качеството на съня ви?
Да, може. Спането с мокра коса може да звучи безобидно, но много хора не осъзнават колко много нарушава циклите на съня. Когато възглавницата ви се намокри, тя не само е неудобна, но може и да задържа топлина и влага, създавайки идеални условия за мятане, въртене и събуждане посред нощ.
Още: Защо оранжевият цвят на косата се поддържа толкова трудно?
Фондацията за сън отбелязва, че добрата хигиена на съня включва поддържане на средата за сън суха, чиста и удобна. Мократа възглавница прави точно обратното, оставяйки ви по-неспокойни и по-малко освежени на следващата сутрин. Това означава, че навикът може косвено да повлияе на настроението, производителността и дори концентрацията на следващия ден, далеч отвъд просто лошата коса сутрин.
По-безопасни навици, ако трябва да спите с мокра коса
Ако избягването на душове преди лягане не е реалистично, ето някои малки корекции, които имат голямо значение:
Използвайте разумно кърпа – Използвайте микрофибърна кърпа или стара памучна тениска, за да абсорбирате нежно излишната влага.
Още: Как сънят влияе на кръвното налягане?
Бързо изсушаване със студен въздух – Преди лягане сешоарът ви ще се използва 10 минути на ниска или хладна температура.
Сменете калъфките за възглавници – Изберете коприна или сатен вместо памук, за да намалите триенето и да избегнете натрупване на влага.
Защитете с плитка или кок – свободното връзване или сплитане на косата помага за намаляване на заплитането и накъсването.
Мийте косата си по-рано, когато е възможно – Вземайте душ малко по-рано вечер, за да има косата ви повече време да изсъхне естествено.
Още: Какво се случва с тялото ви, когато спите на отворен прозорец
Спането с мокра коса няма да ви разболее веднага, но създава перфектната буря за лоши дни за косата, неспокоен сън и дори проблеми със скалпа с течение на времето. От време на време късният душ не е краят на света, но превръщането му в ежедневен навик може да има обратен ефект както върху косата, така и върху здравето ви. Влагата, останала по скалпа, може да насърчи растежа на гъбички, да отслаби косъма и да увеличи заплитането, така че е най-добре да подсушите косата добре с кърпа или да я оставите да изсъхне частично на въздух преди лягане.
С няколко прости промени, като по-добро подсушаване с кърпа, смяна на калъфките за възглавници или сплитане на косата, можете да се насладите на свежи нощни душове без скритите недостатъци.
