Фъстъченото масло, основен продукт в домакинството, предлага хранителни ползи с витамини, минерали и здравословни мазнини. Консумацията на една лъжичка преди лягане може да насърчи по-добър сън благодарение на триптофан и магнезий, които имат успокояващ ефект и подобряват качеството на съня. Освен това, здравословните мазнини във фъстъченото масло помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, потенциално предотвратявайки нощните събуждания.
Кремообразно, с ядков вкус и вкусно - фъстъченото масло е основен продукт във всяко домакинство и е обичано от мнозина. Популярен продукт за намазване, фъстъченото масло се цени заради превъзходния си вкус и уникална текстура. Освен това е и хранително. Ако не е алергично, фъстъченото масло е добър източник на протеини и здравословни мазнини. Фъстъченото масло обикновено се консумира като намазка върху хляб или в комбинация с резенчета ябълка. Но какво ще кажете да изядете лъжица фъстъчено масло точно преди лягане? Може да звучи малко странно, но интернет е обсебен от този ритуал. Какво се случва, когато изядете лъжица фъстъчено масло преди лягане? Нека разгледаме по-отблизо.
Направено от смилане на фъстъци, фъстъченото масло е хранително лакомство.
Още: Фъстъчено или бадемово масло: кое е по-добро за отслабване
Порция фъстъчено масло от 100 г съдържа :
Витамин Е: 60% от дневната стойност (ДН)
Витамин B3 (ниацин): 84% от дневната доза
Витамин B6: 29% от препоръчителния дневен прием
Още: По колко фъстъчено масло е полезно да ядем на ден
Фолат: 18% от дневната доза
Магнезий: 37% от дневната доза
Мед: 56% от дневната доза
Манган: 65% от препоръчителния дневен прием
Още: Каква е разликата между фъстъчено масло и фъстъчен тахан
Съдържа още биотин, селен, витамин B5, желязо, калий и цинк.
Ползи от консумацията на фъстъчено масло
Оризова торта с фъстъчено масло
Добър източник на растителен протеин, ако не е алергичен.
Още: Кардиолог: Фъстъчено масло - как влияе на холестерола и полезно ли е за сърцето
Ниско съдържание на въглехидрати.
Съдържа здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.
Богат на антиоксиданти, които намаляват възпаленията.
Потиска апетита, като ви държи сити за по-дълго време.
Още: Каква диета да спазваме, ако имаме висок пролактин
Богат на основни хранителни вещества като витамин Е, магнезий и ниацин.
Какво се случва, когато изядете лъжица фъстъчено масло преди лягане
Силен протеинов тласък
Консумацията на фъстъчено масло преди лягане ще ви помогне да спите по-добре. Д-р Кунал Суд, доктор по медицина, лекар с двойна сертификация, практикуващ в Джърмантаун, Мериленд, отбеляза, че този навик има успокояващ ефект върху мозъка. „Защо фъстъченото масло преди лягане би ви помогнало да заспите? Има няколко причини. Фъстъченото масло съдържа триптофан, който е предшественик на серотонина, който може да има успокояващ ефект върху мозъка ви“, каза лекарят във видеоклип, споделен в Instagram.
Фъстъченото масло също ще осигури добър нощен сън. Но как? „Фъстъченото масло съдържа и магнезий, за който е доказано, че ви отпуска и подобрява качеството на съня ви“, каза той. Вкусно лакомство за добър нощен сън.
Лекарят добави още, че консумацията на фъстъчено масло преди лягане може да предотврати събуждането през нощта без причина. „То е богато и на здравословни мазнини, които могат да помогнат за стабилизиране на кръвната захар. Това се постига чрез забавяне на усвояването на въглехидратите. Причината понякога да се събуждате през нощта е внезапният скок и срив на кръвната захар“, добави д-р Суд.
