Кои плодове са най-полезни за здравето ни?

В днешната статия ще споделим кои са всички онези плодове, които редовно да похапваме, ако искаме да се чувстваме здрави, силни и тонизирани.

Какви плодове да консумираме редовно за добро здраве?

Още: Няма да има безсъние: 3 плода за добър сън - яжте ги вечер

Ето го списъка с плодове, на които да заложим:

БОРОВИНКИ

Това са сред най-полезните плодове и е желателно редовно да ги похапваме. В боровинките се съдържат антоцианини, за които се твърди, че могат да намалят риска от сърдечни заболявания, както и диабет тип 2.

ЯГОДИ

Още: 13 от най-малко здравословните плодове. А вие хапвате ли ги често?

Ако всеки ден похапвате по 8 ягоди, ще поднесете на организма си нужното количество витамин С.

МАЛИНИ

Само една чаша малини дневно ще зареди организма ви с магнезий, калий и витамин С.

АВОКАДО

Още: Можем ли да ядем плодове, ако сме на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Хората с наднормено тегло е желателно да заменят някои въглехидрати с цяло или половин авокадо. Това ще им помогне по-бързо да влязат във форма.

ДИНЯ

В динята се съдържа съединение, наречено L – цитрулин, намаляващо мускулната болка. Затова е препоръчително да похапвате диня след тренировка.

ФУРМИ

Фурмите изпъкват с редица здравословни ползи. Те са сладки, но не съдържат захар и имат нисък гликемичен индекс. Освен това поддържат здравето на мозъка и червата.

СИНИ СЛИВИ

Те са полезни не само за храносмилателната система, както на мнозина е известно това, но и за костите.

КИВИ

В кивито се съдържа огромно количество витамин С.

ЧЕРЕШИ

Ако редовно похапвате череши, ще спите по-добре. Освен това те имат способността да намаляват мускулната болка след тренировка.

БАНАНИ

В бананите се съдържат полезни хранителни вещества, в това число фибри, мед, калий, магнезий и други.

ЯБЪЛКИ

Една ябълка на ден ще ви държи далеч от докторите. В плода се съдържат не само фибри, но и мощни антиоксиданти.

ГРЕЙПФРУТ

В грейпфрута се съдържа витамин С, насърчаващ производството на колаген. Плодът се грижи и за имунната ни система.

НАР

В този плод се съдържат съединения, които ни действат като слънцезащитен крем. Консумацията на нар подобрява паметта.

КРУШИ

В крушите има високо съдържание на фибри, които насърчават здравето на храносмилането.

КЪПИНИ

Къпините имат антивирусни и антибактериални свойства.

Това са сред най-полезните плодове, които да включваме редовно в менюто си, ако искаме да се чувстваме по-здрави, по-силни и по-щастливи.