Кои плодове ВИНАГИ да ядем с кората

Повечето от нас сме свикнали да премахваме кората и обелката на плодовете, които консумираме. Става ясно обаче, че това не е никак добра идея, тъй като именно в обелките се съдържа концентрирано количество минерали, витамини, фибри и антиоксиданти.

Още: 5 храни за вечна младост: Сияна кожа без бръчки

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 18 септември /валутен калкулатор/

За да „нахраним” организма си с тях, ние трябва да променим този навик и да свикнем да ги похапваме с обелките.

Ето и някои от плодовете, които винаги да консумираме цели:

Круши и праскови

Още: 8 лесни стъпки за контрол на кръвната захар

Още: Тази натурална напитка детоксикира цялото тяло

Много често решаваме да премахнем обелката именно на тези плодове, тъй като са доста мъхести и именно това може да развали удоволствието от похапването им.

На крушите обелката е по-твърда и много от привържениците на този плод предпочитат да ги обелят. Те обаче не са наясно с това, че в кожата на крушите се съдържат между 13 и 48 % антиоксиданти.

Ползи от орехите: защо всеки трябва да включва този продукт в менюто си

Ябълки

Още: В домашни условия: Ето как да почистим най-лесно мазна кожа

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 16 септември /валутен калкулатор/

Често чуваме да ни казват, че ябълката е препоръчително да се яде с кората. Малцина от нас обаче се замислят на какво се дължи това. Истината е, че в нея се съдържат огромни количества витамини С и А. Съдържанието на неразтворимите фибри е също много високо.

Киви

Може и да звучи малко налудничаво, но обелката на този плод е препоръчително да се консумира, макар да е доста мъхеста и неприятна. Точно в тази част от плода се съдържат 3 пъти повече фибри, отколкото във вътрешността. Сигурни сме, че са твърде малко хората, които са се престрашили да похапват кивито цяло. Ако обаче го превърнете в навик, ще дадете на организма си много повече полезни вещества, отколкото ако я премахвате.

Най-полезните плодове, които трябва да хапваме често

Цитрусови плодове

Цитрусите са едни от най-витаминозните плодове. В кората им се съдържа много голямо количество витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Неслучайно специалистите по хранене съветват да ги консумираме цели, защото тогава ще подхраним организмите си.

В началото няма да са ви никак приятни и ще усещате силно горчивината. С времето обаче се свиква и няма да ви прави впечатление.

Похапвайте колкото се може повече витамини и минерали и бъдете здрави!