Повечето от нас сме свикнали да премахваме кората и обелката на плодовете, които консумираме. Става ясно обаче, че това не е никак добра идея, тъй като именно в обелките се съдържа концентрирано количество минерали, витамини, фибри и антиоксиданти.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 8 юли /валутен калкулатор/
Още: Какво е „dumscrolling“ и как влияе на психиката ни потопа от негативни новини
За да „нахраним” организма си с тях, ние трябва да променим този навик и да свикнем да ги похапваме с обелките.
Ето и някои от плодовете, които винаги да консумираме цели:
Круши и праскови
Още: Диетолог: 5 сигурни начина, с които да изгорите мазнините
Още: Как да изберете най-сладката и сочна диня от магазина?
Много често решаваме да премахнем обелката именно на тези плодове, тъй като са доста мъхести и именно това може да развали удоволствието от похапването им.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 7 юли /валутен калкулатор/
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 6 юли /валутен калкулатор/
На крушите обелката е по-твърда и много от привържениците на този плод предпочитат да ги обелят. Те обаче не са наясно с това, че в кожата на крушите се съдържат между 13 и 48 % антиоксиданти.
Ползи от орехите: защо всеки трябва да включва този продукт в менюто си
Ябълки
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 5 юли /валутен калкулатор/
Още: Коремът ви се подува в жегите? Ето как да се справите
Често чуваме да ни казват, че ябълката е препоръчително да се яде с кората. Малцина от нас обаче се замислят на какво се дължи това. Истината е, че в нея се съдържат огромни количества витамини С и А. Съдържанието на неразтворимите фибри е също много високо.
Киви
Може и да звучи малко налудничаво, но обелката на този плод е препоръчително да се консумира, макар да е доста мъхеста и неприятна. Точно в тази част от плода се съдържат 3 пъти повече фибри, отколкото във вътрешността. Сигурни сме, че са твърде малко хората, които са се престрашили да похапват кивито цяло. Ако обаче го превърнете в навик, ще дадете на организма си много повече полезни вещества, отколкото ако я премахвате.
Най-полезните плодове, които трябва да хапваме често
Цитрусови плодове
Цитрусите са едни от най-витаминозните плодове. В кората им се съдържа много голямо количество витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Неслучайно специалистите по хранене съветват да ги консумираме цели, защото тогава ще подхраним организмите си.
В началото няма да са ви никак приятни и ще усещате силно горчивината. С времето обаче се свиква и няма да ви прави впечатление.
Похапвайте колкото се може повече витамини и минерали и бъдете здрави!
