В днешно време проблемите със съня са често срещани. Причината е непрестанният стрес, под който се намират много от нас. Чувството за стрес е естествен начин на организма да реагира на потенциално опасна или трудна ситуация. То се съпровожда от проблеми със сърцето и нервната система, които усещаме най-силно вечер, затова и заспиваме трудно.
Още: Започнете деня си с тези плодове, за да се справите с коремните мазнини
Според известния американски учен и писател д-р Андрю Уейл има лесен начин да се преборим с безсънието, пише Time. Той включва техника на дишане, наречена „Метод 4-7-8“. Изпълнява се в няколко стъпки:
1. Поставете върха на езика си от вътрешната страна на горната устна, точно пред предните си зъби. Не трябва да го местите до края на упражнението.
Оказва се, че кафето е МНОГО полезно, ако го пиете така
Още: Психологията разкрива 8 качества на хората, които винаги мият чиниите веднага след хранене
2. Издишайте през устата си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
3. Затворете устата и вдишайте бавно през носа си, докато наум преброите до 4.
4. Задръжте дъха си, докато наум преброите до 7.
5. Издишайте отново през устата, докато наум преброите до 8.
Още: Полезни и много вкусни: Как да замените захарта с фурми
Още: Ябълковият оцет може наистина да не помогне за отслабване
6. Повторете същото упражнение още три пъти.
Изпробвалите метода твърдят, че се унасят в сън за по-малко от минута. „Като фокусирате вниманието си върху дишането и нищо друго, вие успокоявате ума си“, твърди д-р Уейл.
