Антиоксидантите са едни от най-големите съюзници на човека, за да поддържа доброто си здраве. Именно тези малки частици са тези, които успяват да се преборят със свободните радикали, като така намаляват възпаленията в тялото ни, причинено от тях. Антиоксидантите са много важни за здравето на всяка една от системите в нашия организъм, а също и за нашите кожа и коса. В днешната статия ще спрем вниманието ви върху тези от тях, които са много важни за сърцето и ще ви научим как да си ги набавите.
Още: Как да се справим веднъж и завинаги с многогодишните плевели?
Преди това само трябва да отбележим, че статията е чисто информативна и преди да предприемете дадено лечение или почувствате неразположение по време на него е добре да се посъветвате с лекар специалист.
Витамин С е сред витамините с много и различни ползи за здравето. Той е и един от най-добрите антиоксиданти, които подсилват както имунната система и здравето на кожата и косата, така и на сърцето. Доказано е, че този витамин се бори успешно със свободните радикали, като по този начин намалява нивата на лошия холестерол. Ето защо, за да поддържате здравето на сърцето си е добре да консумирате много пресни плодове и зеленчуци, в които витамин С се съдържа в големи количества.
Още: Помага ли белината срещу плевели или е просто мит?
Още: Никога не бива да претопляте тези три храни
Флаванолите са част от семейството на флаваноидите и се съдържат в гроздето, горските плодове, чая и най-вече в какаото. Изследвания са доказали, че консумацията на натурално какао води до понижаване на високото кръвно налягане. Високото съдържание на какао в черния шоколад пък действа за намаляване нивата на лошия холестерол в кръвта. За да извлечете ползите от него е добре да го добавяте към чашата си с топло мляко или различните здравословни десерти без да прекалявате, разбира се.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 болести, които може да причини едно просто ръкостискане
Още: Как да увеличим дневния си прием на протеин от растителни източници?
Антоцианините се съдържат в големи количества главно в червените и виолетови плодове и зеленчуци, като ягоди, малини, боровинки, горски плодове, патладжани и т.н. Те имат свойството да подобряват притока на кръв в кръвоносните съдове и да намаляват отлагането на плаки в тях. По този начин се намаляват нивата на лошия холестерол, повишават се нивата на добрия холестерол и значително се намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Най-добрите храни за здраво СЪРЦЕ
Ликопен е антиоксидант, който се съдържа главно в дините, грейпфрутите и доматите. Наред с ползите му за здравето на очите и мозъка, той подобрява състоянието и на костите и на сърцето, като така предпазва от сърдечни заболявания и инсулт.
Още: Храни, които могат да прочистят артериите и да подобрят кръвообращението
Още: Въглехидратите НЕ са враг: Как да изберете правилните за вашата диета
Беталаинът е антиоксидант, който подпомага естествената детоксикация на тялото, намалява стреса, увреждането на артериите и възпаленията. Него можете да си набавите чрез тиквичките, цвеклото и жълтите и червените чушки.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
