Предлагаме ви няколко полезни за сърцето храни, които да добавите към ежедневното си меню:
1. Риба – универсален лек за сърцето
Най-добрият начин за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания е да се яде риба, особено мазна риба, съдържаща мастни киселини като омега-3. Съществуват надеждни доказателства, че рибата има способността да предотврати и лекува сърдечно-съдови заболявания. Едно известно холандско проучване е установило, че приемът на 30 грама риба на ден или няколко хранения на седмица намаляват риска от сърдечен удар с една трета.
2. Плодове и зеленчуци
Ябълките могат да помогнат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Те съдържат кверцетин, който действа като естествен агент срещу възпаленията. Съдържат много витамини и фибри. Най-здравословната комбинация е да ядете ябълки с шепа бадеми или орехи.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекарства от кухнята: 3 подправки, които подсилват имунитета
Добре е да се консумира авокадо, защото помага за повишаване на нивото на добрия HDL холестерол в тялото и намаляване на нивото на лошия LDL.
Зелените листни зеленчуци и магданоз са богати на витамин Е и фолиева киселина, което допринася за здравата кръвоносна система. Най-добри са в прясно състояние, но може и замразени.
Още: Лош дъх при котките: Кога е просто лоша хигиена и кога е сигнал за спешен преглед?
Още: Как влияе гроздето на кръвната захар и полезно ли е за хора с диабет
