X
 
 

Полезни храни, които да добавите към овесената каша

3306
Полезни храни, които да добавите към овесената каша
Снимка: Pexels / Pixabay

Овесените ядки са една от най-предпочитаните закуски, тъй като са богати на сложни въглехидрати, но също така дават много енергия. Богати са на минерали, витамини, антиоксиданти и изобилие от фибри. Дават усещане за ситост за дълъг период от време. Така се пазите от прегладняване и посягане към вредни храни.

Овесените ядки дават изобилие от растителни протеини, които намаляват риска от диабет, сърдечносъдови заболявания, помагат за изграждането на мускулатурата, за възстановяване на клетките и контрол на теглото.  Но ето какво можете да добавите към овесената си каша, за да я направите още по-полезна и здравословна, но и вкусна.

Боровинки за антиоксиданти

Боровинките наистина са суперхрана, която е богата на антиоксиданти. Те отговарят за здравето на клетките и се борят срещу свободните радикали. С високо съдържание на витамин С, което ги прави важни за имунната и сърдечносъдовата система. Източник са още на витамин К, желязо, цинк, които са здравето на костите.

Няколко причини да добавите овесени ядки в менюто си още днес

Фурми за естествена сладост

Можете да ги добавите към овесените ядки за повече сладост. Те са източник на минерали, фибри и витамини. Можете да ги добавите и под формата на сироп. Сладки са, но в сравнение с други плодове имат по-малко захар.

Банани за повече фибри и калий

Бананите са един от най-добрите приятели на овесените ядки. Те са вкусни, сладки, с чудесна текстура. Богати са фибри, калий и са много засищащи. 

Семена от чия

Това един от начините да добавите повече фибри и протеини към закуската си. Богата е на манган, калций, фосфор, омега-3 и антиоксиданти. Трябва да внимавате с нея, защото е калорична. В комбинация с още нещо, което също е калорично като овесените ядки, можете лесно да надвишите дневния прием.

Орехи за Омега-3 и фибри

Орехите са богати на Омега-3 и са може би първенци по това сред останалите ядки. Източник са на ценни антиоксиданти, фибри, минерали и витамини. Добавете към овесената си каша за по-добро здраве.

Черен шоколад за повече антиоксиданти

Полезен е за овесената ви закуска, защото е богат минерали и антиоксиданти, както и минерали. С по-ниско съдържание на захари е, но също така има и богати вкусови качества. Можете да ги добавите, за да повишите настроението си и да ви бъде по-вкусно сутрин.

Кисело мляко за здрави черва

То е богат източник на протеин и е богато на полезни естествени бактерии, които подхранват микробиома в червата.

Още от ПОЛЕЗНО:

Излейте това в канала, преди да отидете на почивка и ще забравите за лошата миризма

Руколата е СУПЕР полезна! Ето за какво!

Този ЧАЙ е един от най-полезните!

Обърнете буркана с меда и ще разберете дали е истински

Защо учените наричат бялото брашно, солта и захарта "бели отрови"?

За да разберете към какво сте алергични, погледнете лицето си

Прост френски трик за меко и чисто пране - ето какво трябва да сложите в пералнята

Защо опитните домакини винаги слагат бананова кора, когато варят месото

Съвети за избор на бебешко легло и стая

Задължително прочетете това, ако скоро ще правите кисели краставички

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com