Упражнението китайски шейк или шейк е източник на младост и енергия. А именно, само една минута сутрешен китайски шейк раздвижва цялото тяло - упражнението отключва сила и енергия, когато не можете да се събудите, а голям плюс е, че стартира лимфен дренаж и премахва излишната вода. Просто трябва да се изправите и да се отдадете на треленето си.
В китайската практика се обръща специално внимание на разклащането, пляскането с ръце, потупването ... Всички тези упражнения имат свойството на лимфен дренаж, а китайските практикуващи ги наричат упражнения на младостта и дълголетието, защото активират енергията чи - основната енергия на живота, здравето, младостта и дълголетието.
Разтърсването, пляскането с ръце и потупването помагат за ускоряване на енергията и лимфата, тъй като те могат да застоят в краката и ръцете поради твърде много седене и малко движение. А поради застоя на лимфата се появяват умора, сънливост, липса на сила и енергия, кожата се възстановява по-бавно, а имунната система отслабва.
Още: 5 магически упражнения, с които да се отървете от бричовете
Ето защо китайското разклащане дава ефект на лимфен дренаж, премахва излишната вода, дава прилив на енергия, а също така прави лицето по-свежо и по-отпочинало. Ето защо казват, че то стартира извора на младостта и енергията . Вижте какъв вид китайска гимнастика е нежната зора.
Как се изпълнява упражнението? Самото упражнение е много просто:
Застанете изправени.
Крака на ширината на раменете.
Още: Японско упражнение за плосък корем, което отнема 1 минута
Ръце до тялото.
Вдишайте и започнете леко да разклащате краката и таза си.
Постепенно включете ръцете и цялото си тяло в разтърсването.
Като цяло, всяко разклащане е хаотично и се извършва интуитивно; самото тяло трябва да ви каже как да се разклащате.
Още: Това упражнение намалява холестерола и подобрява кръвообращението
Разклащайте така около 1 минута. Упражнението е много ободряващо, затова е по-добре да го правите сутрин.
Китайското ходене стяга стомаха
Вече е известно, че кардио-упражненията са номер едно за отслабване на цялото тяло и корема и че буквално изгарят мазнини, но има и много китайски упражнения , които топят мазнини без да се движат - такава е популярната китайска гимнастика, наречена „топене на мазнини“, която се основава на леки движения, дали невероятни резултати.
Едно такова е китайското ходене , при което дори не е нужно да повдигате краката си от пода, а по време на упражнението усещате, че мазнините се изгарят, отоците изчезват и храносмилането се подобрява.
Още: Топ упражнения за укрепване на вестибуларния апарат
По време на тренировката пулсът активно се увеличава , вие навлизате в зоната на изгаряне на мазнини и активно стягате корема, като изгаряте висцерални мазнини.
Упражненията активно помагат за подобряване на храносмилането, защото вдигаме ръцете си нагоре.
Също така, работете върху стойката си, което ще стегне деколтето, шията и овалното лице.
По този начин, повдигането на ръцете ви нагоре също ще подобри формата им.
Още: Тайната на дълголетието: Монасите от Тибет не започват деня без тези 3 сутрешни ритуала
Голям плюс на тази практика е, че благодарение на активната работа на мускулите, тя ускорява движението на лимфата, премахва излишната вода и намалява отоците, което също стяга фигурата.
За да направите упражнението:
Застанете изправени.
Изпънете ръцете си нагоре.
Краката ви трябва да са приблизително на ширината на раменете.
И започнете да ходите: повдигате левия си крак на пръстите, като повдигате петата от пода, но не повдигате стъпалото напълно.
И след това бързо спуснете левия крак напълно и повдигнете десния крак.
И така ходите бързо, докато стоите неподвижно, като редувате повдигането на краката си на пръсти за около 1 минута.
Постепенно увеличавайте времето, прекарано в упражнението, до 15-20 минути.
Упражнението се изпълнява с доста бързо темпо.
Някои редуват това ходене с обикновено ходене, защото е трудно да държат ръцете си вдигнати в продължение на 20 минути.
