„Смъртността от колоректален рак при хора под 50 години не само се увеличава, но вече е водеща причина за смърт от рак в тази възрастова група“, предупреждава гастроентерологът Лейбелис Падила за „Parada“.
Въпреки че причината не е напълно изяснена, лекарите подчертават, че начинът на живот и диетата играят важна роля. Изследванията показват, че редовната консумация на определени видове плодове може да помогне за намаляване на риска.
Диня
Още: Ето кои плодове и зеленчуци имат най-много пестициди
Изследвания показват, че редовната консумация на диня е свързана с 26% по-нисък риск от колоректален рак.
„Доматите често се считат за здравословни заради ликопена, мощен антиоксидант, който им придава червения цвят. Ликопенът се съдържа и в динята и тялото може да го абсорбира още по-лесно от нея“, обяснява Падила.
„Динята е богата на антиоксиданти, включително витамин С, който помага в борбата с оксидативния стрес. Високото съдържание на вода допринася за по-доброто функциониране на храносмилателната система“, добавя гастроентерологът д-р Нийл Парих.
Ябълка
Още: Динамиката на цените: При кои продукти има поскъпване
Редовната консумация на ябълки е свързана с 25% по-нисък риск от рак на дебелото черво. Д-р Джеймс Кокс, също гастроентеролог, обяснява, че причината се крие във фибрите и флавоноидите, които действат като антиоксиданти и намаляват възпалението.
„Ябълките съдържат разтворими фибри, които подхранват здравословните бактерии в червата“, добавя д-р Парих.
Киви
Консумацията на киви е свързана с 13% по-нисък риск от колоректален рак.
Още: Какво се случва с храносмилането, мозъка и сърцето ви, когато ядете боровинки редовно
„Кивито е богато на витамин С, фибри и ензими като актинидин, които помагат за поддържането на здрав чревен микробиом“, каза д-р Парих.
Едно проучване установи, че консумацията на две кивита на ден може да облекчи запека, което е важно, защото, както обяснява д-р Кокс, по-бързото придвижване на храната през храносмилателната система може да намали риска от рак.
Цитрус
Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрут са свързани с девет процента по-нисък риск от рак на дебелото черво.
Още: Как да отглеждате сладки ягоди на закрито и да им се наслаждавате през цялата година
„Цитрусовите плодове са богати на витамин С и флавоноиди, които имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и спомагат за поддържане на здравето на чревната лигавица“, казва д-р Парих.
Горски плодове
Въпреки че не беше особено подчертано в анализа, д-р Парих препоръчва редовна консумация на горски плодове.
„Плодовете са богати на фибри и полифеноли, които са свързани с намален риск от рак на дебелото черво“, каза той
Още: В началото на сезона: Как да почистите ягодите, едни от най-мръсните плодове
Д-р Кокс подчерта, че разнообразното хранене е ключово, докато д-р Падила заключи, че „е важно да не се фокусираме само върху определени видове храни, защото разнообразието в храненето е ключово за здравето, особено за чревния микробиом“.
