Кожата често отразява това, което се случва под повърхността. Понякога не става въпрос за грижа, а за ритъма, в който функционира тялото. Когато денят се прекарва седнал, с малко движение и плитко дишане, кръвообращението се забавя. Тогава тялото работи по-тихо, но и по-бавно – и това може да се забележи и по кожата.
Обратно, когато тялото се движи, има малки промени, които не се случват внезапно, но се усещат ясно. Топлина в тялото, леко руменино по лицето, усещане за „живост“ в кожата – всичко това идва като естествена реакция на движението.
Ето защо понякога не са необходими сложни рутини. Няколко прости движения са достатъчни, за да напомнят на тялото за естествения му ритъм.
Още: Активен въглен за сияйна кожа: Защо и как да използвате
Как движението влияе на кръвообращението и външния вид на кожата?
Кръвообращението е начинът, по който тялото транспортира всичко необходимо – кислород, хранителни вещества и енергия.
Когато кръвообращението е по-бавно, кожата може да изглежда уморена и матова. Не защото ѝ липсва нещо отвън, а защото се движи по-бавно отвътре.
Когато тялото е активирано, кръвта започва да циркулира по-бързо и по-равномерно. Тогава кожата получава повече живот – не заради външен ефект, а защото тялото функционира по-ефективно. Тези промени не са драматични, но са много разпознаваеми. Това е фината разлика между това да изглеждаш уморен и да изглеждаш свеж.
Още: Забравете за пачовете за очи: Този трик работи бързо и е напълно безплатен
1. Бързо ходене - движение, което движи цялото тяло
Бързото ходене е един от най-естествените начини за подобряване на кръвообращението.
Как се изпълнява:
Ходете с малко по-бързо от нормалното темпо.
Още: Храни, които стимулират производството на колагена
Дишането става по-дълбоко, но все още спокойно.
Стъпките са стабилни, а тялото е изправено и отпуснато.
20 до 30 минути са достатъчни.
Защо е полезно:
Още: Внимавайте с домашните маски: Не слагайте тези 6 продукта върху лицето си
Това движение активира цялото тяло без внезапно напрежение. Кръвта започва да циркулира по-бързо, тялото се затопля, а кожата често придобива мек, естествен тон. Именно този ефект мнозина разпознават като „здравословен блясък“.
2. Клякания - движение, което възстановява силата и потока в долната част на тялото
Долната част на тялото играе основна роля в кръвообращението, но често е най-пасивна през деня.
Как се изпълнява:
Още: Как да се грижим за кожата на лицето през зимата
Застанете стабилно, с крака на ширината на ханша.
Спуснете се надолу по гърба, сякаш искате да седнете. Гърбът остава прав, движението е контролирано.
След това се върнете в изходна позиция.
Повторете 10-15 пъти, без да бързате.
Защо е полезно:
Кляканията активират големите мускули на краката, които помагат на тялото да движи кръвта през долната част на тялото. Когато тази част е активирана, кръвообращението става по-равномерно и усещането за тежест в краката намалява.
3. Мост - стабилност и по-добър поток през таза
Това движение е тихо и просто, но има мощен ефект.
Как се изпълнява:
Легнете по гръб, сгънете коленете си и поставете краката си на пода.
Ръцете са отпуснати покрай тялото.
Бавно повдигнете бедрата си нагоре, задръжте за няколко минути, след което бавно се спуснете обратно надолу.
Повторете 10-12 пъти, със спокойно дишане.
Защо е полезно:
Мостът активира мускули, които често са спящи поради седене. Когато те са ангажирани, кръвообращението през таза и долната част на гърба се подобрява. Тялото става по-стабилно и напрежението намалява.
Когато тялото се движи, усещането в него също се променя
Промените, които настъпват чрез движението, не са внезапни, но са отчетливи. Кожата може да стане по-топла, по-мека на допир и с по-равномерен тонус. Тялото изглежда по-леко, а енергията е по-стабилна през деня. Това не е резултат от една тренировка, а от повторението на прости движения, които се вписват в ежедневието.
Малки промени, които правят разлика
В допълнение към тези упражнения, няколко малки навика също могат да помогнат:
ставане и кратко движение след дълго седене
съзнателно дишане през деня
няколко минути ходене между задачите
Тялото не иска много - освен приемственост.
