Вегетарианска кето диета – възможно ли е?
Диетата с кафе: Как да накарате една ободряваща напитка да работи за вас?
Какво представлява вегетарианската кето диета?
При вегетарианската кето диета са съчетани аспекти на кето диетата и на вегетарианството. Вегетарианците наблягат на животинските продукти - яйца и млечни продукти, но избягват месо и риба. При кето диетата 70% от общия прием на калории трябва да идва от мазнини – масло, риба, месо, пълномаслени млечни продукти. Докато при вегетарианската диета тези мазнини се включват в менюто чрез яйца, авокадо, ядки, кокосово масло.
Какво мога да ям, когато съм на диета – не пропускайте тези 5 храни
Ползи за здравето
- Предпазва от хронични заболявания
Проучванията свързват вегетарианските диети с по-нисък риск от рак и подобрени нива на няколко рискови фактора за сърдечни заболявания - ИТМ, холестерол и кръвно налягане.
В проучване е доказано, че и кето диетата може да доведе до значително намаляване на телесното тегло, общия холестерол, LDL (лошия) холестерол, триглицеридите и кръвната захар, всички от които са рискови фактори за сърдечни заболявания.
- Насърчава загубата на тегло
И двата вида диети, както вегетарианската, така и кетогенната - са свързани със загуба на тегло. Високото съдържание на здравословни мазнини в тях може да ви накара да се чувствате сити за по-дълго време, да намалите глада и апетита. Това ще доведе до загуба на излишни килограми.
- Подпомага контрола на кръвната захар
И двата вида диети поддържат контрола на кръвната захар. 5-годишно проучване при 2918 души е установило, че преминаването към вегетарианска диета намалява риска от диабет с 53%, а кето диетата може да подобри регулирането на кръвната захар в тялото.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Най-добрите съвети срещу пролетната умора (ВИДЕО)
4 полезни продукта за „изяждане“ на стреса: Те ще възстановят тялото, без да увеличават теглото ви
Топ 5 чайове за подобряване работата на белите дробове
Тези зодии имат магически лечебни сили
Екстракт от спанак: ефективна добавка за отслабване или пък не?
Естествен детокс: 6 храни, които ще прочистят тялото ви
Зодиите с изключителна харизма, които са истински съкровища
Вредна ли е фруктозата - каква е изненадващата истина?
4 зодиакални знака, които са Червен флаг - внимавайте с тях!
Редактор:
Сашка Христова
Етикети: кето диета Вегетарианство диета