Вегетарианска кето диета – възможно ли е?

3897
Вегетарианска кето диета – възможно ли е?
Снимка: iStock

Kето диетата, която стана доста модерна и предпочитана, се характеризира с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Ограничава се приема на въглехидрати до 20-50 грама на ден. Този изключително нисък прием на въглехидрати предизвиква кетоза. Това е метаболитно състояние, при което тялото ви започва да изгаря мазнини вместо глюкоза. Обикновено в тази диета са включени животински продукти - месо, риба и птици, но е възможно да се адаптира и към вегетарианска диета.

Диетата с кафе: Как да накарате една ободряваща напитка да работи за вас?

Какво представлява вегетарианската кето диета?

При вегетарианската кето диета са съчетани аспекти на кето диетата и на вегетарианството. Вегетарианците наблягат на животинските продукти - яйца и млечни продукти, но избягват месо и риба. При кето диетата 70% от общия прием на калории трябва да идва от мазнини – масло, риба, месо, пълномаслени млечни продукти. Докато при вегетарианската диета тези мазнини се включват в менюто чрез яйца, авокадо, ядки, кокосово масло.

Какво мога да ям, когато съм на диета – не пропускайте тези 5 храни

Ползи за здравето

- Предпазва от хронични заболявания

Проучванията свързват вегетарианските диети с по-нисък риск от рак и подобрени нива на няколко рискови фактора за сърдечни заболявания - ИТМ, холестерол и кръвно налягане.

В проучване е доказано, че и кето диетата може да доведе до значително намаляване на телесното тегло, общия холестерол, LDL (лошия) холестерол, триглицеридите и кръвната захар, всички от които са рискови фактори за сърдечни заболявания.

- Насърчава загубата на тегло

И двата вида диети, както вегетарианската, така и кетогенната - са свързани със загуба на тегло. Високото съдържание на здравословни мазнини в тях може да ви накара да се чувствате сити за по-дълго време, да намалите глада и апетита. Това ще доведе до загуба на излишни килограми.

- Подпомага контрола на кръвната захар

И двата вида диети поддържат контрола на кръвната захар. 5-годишно проучване при 2918 души е установило, че преминаването към вегетарианска диета намалява риска от диабет с 53%, а кето диетата може да подобри регулирането на кръвната захар в тялото.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 март /валутен калкулатор/

Най-добрите съвети срещу пролетната умора (ВИДЕО)

4 полезни продукта за „изяждане“ на стреса: Те ще възстановят тялото, без да увеличават теглото ви

Топ 5 чайове за подобряване работата на белите дробове

Тези зодии имат магически лечебни сили

Екстракт от спанак: ефективна добавка за отслабване или пък не?

Естествен детокс: 6 храни, които ще прочистят тялото ви

Зодиите с изключителна харизма, които са истински съкровища

Вредна ли е фруктозата - каква е изненадващата истина?

4 зодиакални знака, които са Червен флаг - внимавайте с тях!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com