За една вечер ще забравите за слузта в гърдите, ако направите това преди лягане

Пийте течности

Пийте много течности. Звучи клиширано, но вероятно чувате този съвет толкова често, защото работи.

Течностите помагат за разреждането на слузта. По-специално топлите течности могат да помогнат за изчистването на слузта в гърдите и носа. Това може да облекчи задръстванията, като ви даде малка почивка от симптомите.

Може да пожелаете да отпиете:

вода

пилешка супа

топъл ябълков сок

безкофеинов черен или зелен чай

Използвайте овлажнител

Парата също може да помогне за разхлабване на слузта и изчистване на задръстванията. В зависимост от вашите нужди, можете да направите своя собствена парна баня или овлажнител у дома.

Можете също да вземете овлажнител в местната аптека. Овлажнителите с хладна мъгла също са опция. Те често се предпочитат в по-топъл климат, където парата може да не е идеална.

Може да намерите за полезно да използвате овлажнителя през нощта и да го държите близо до леглото си. Това може да помогне за облекчаване на задръстванията, докато спите, така че да можете да спите по-лесно през нощта.

Не забравяйте да държите вратата и прозореца на спалнята си затворени, за да не излиза парата.

Има няколко начина да си направите сам овлажнител:

Оставете водата да тече, докато започне да запарва банята. За да увеличите парата си, влезте под душа и затворете завесата или вратата.

Уверете се, че душовата глава е насочена далеч от вас, така че водата да не попари кожата ви.

Използвайте купа и кърпа

За по-целенасочена пара поставете голяма купа в мивката и я напълнете с гореща вода. След като се напълни, надвесете се над купата.

Поставете кърпа за ръце върху главата си, за да уловите парата около лицето си.

Няма определени указания за това колко дълго да седите в парата, така че преценете най-добре.

Ако в даден момент топлината стане непосилна или ви накара да се почувствате неудобно, отстранете се от парата. Пиенето на чаша студена вода може да ви помогне да се охладите и рехидратирате.

Как да изчистите гръдната слуз по естествен начин

Естествените лекарства често са от полза в случаи на леки или редки задръствания.

Опитайте тези естествени опции:

Вземете мед

Изследователи в едно проучване от 2007 г. откриха доказателства, които предполагат, че медът от елда може да бъде по-ефективен от традиционните лекарства за облекчаване на кашлицата.

Изследователите са включили 105 деца на възраст между 2 и 18 години, за да участват. Те получиха мед от елда, подтискащо кашлицата с меден вкус, известно като декстрометорфан, или нищо.

Резултатите разкриват, че родителите са установили, че медът от елда осигурява най-голямо облекчаване на симптомите на техните деца.

Можете да закупите мед от елда в повечето магазини за здравословни храни и специализирани хранителни магазини. Просто вземете една лъжица на всеки няколко часа, както бихте взели всяко лекарство за кашлица. Въпреки това, не трябва да давате мед на деца под 1 година поради риск от ботулизъм.

Използвайте етерични масла

Някои етерични масла могат да помогнат за разхлабването на слузта в гърдите.

Маслото от мента и евкалиптовото масло също се използват като естествени деконгестанти.