Защо орехите са най-полезни за възрастните хора?

Яденето на орехи при здрави по-възрастни хора е имало малък или никакъв ефект върху мозъчната им функция за период от две години, установи ново проучване. Но този ефект се наблюдава при възрастни хора, които пушат повече и които се представят по-слабо при невропсихологичните тестове. Изследването е проведено от учени от Калифорния и Испания. Напомняме, че орехите съдържат Омега-3 мастни киселини и полифеноли и преди това е доказано, че тези компоненти се борят с оксидативния стрес и възпалението, които често водят до намалена когнитивна ефективност.

Орехите трябва да се консумират от хора, които не водят най-здравословния начин на живот и са достигнали напреднала възраст. Учени от САЩ за първи път идентифицира ефекта на понижаване на холестерола след консумация на различни ядки и особено орехи.

12 супер ползи за здравето от орехите

Орехите съдържат витамини, необходими за здравето на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове.

Орехите трябва да бъдат включени в диетата на възрастните хора, тъй като продуктът съдържа йод, който има благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза. Пенсионерите често се сблъскват със скрит хипотиреоидизъм - липса на хормони на щитовидната жлеза. Това може да накара възрастните хора да се чувстват много уморени. Орехите съдържат протеини.

С напредване на възрастта става все по-трудно да си набавяме протеини от животински продукти, тъй като вече е трудно смилаемото месо. Но все още имате нужда от протеини, а ядките се усвояват добре, ако ги накиснете.

Орехите съдържат и здравословни мазнини, така че консумацията на този продукт намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.