Въпреки че може да изглежда, че "всичко е в главата ви", ако страдате от безпокойство или депресия, може да откриете, че вашето психично здраве засяга различни области от живота ви, когато не бъдете контролирано. За щастие, контролирането на негативните емоции не е толкова сложно, колкото може би си мислите. Трябва просто да промените някои ежедневни навици и ще видите как много скоро ще се почувствате много по-добре.
Ето 3 неща, които ще направят деня ви много по-щастлив и ще държат лошото настроение настрана.
Спете повече
Умората и безсънието се считат за общи симптоми на депресия, така че получаването на достатъчно количество сън е нещо, което трябва да превърнете в приоритет. Когато спите по 8 часа на вечер и то качествен, дълбок сън, се събуждате по-отпочинали, по-енергични, а вероятността да забавите за лошите мисли и притеснения е много по-голяма. Ето защо, направете си режим на съня. Лягайте и ставайте по едно и също време. Оставете телефона на страна поне час преди да си легнете. Тялото ви ще ви се отблагодари.
Бъдете активни
Ако често се чувствате мързеливи и непродуктивни, а това допълнително натоварва съзнанието ви с още негативни мисли, време е да промените това като се раздвижите. Бърза тренировка, нов клас по латино танци или просто разходка в парка ще ви помогне да се отървете от чувството на летаргия, което стоенето на едно място причинява. Ето защо, следващият път когато се почувствате зле, просто станете и излезте навън.
Слушайте любимата си музика
Слушането на музика може моментално да подобри настроението ви. Когато се чувствате зле, претоварени или притеснени, любимата ви песен много бързо ще ви отвлече от тези мисли и ще ви накара да се почувствате по-добре. Любимата музика ще ви припомни и щастливи моменти от живота ви, а това подобрява настроението мигновено!
