Трудно заспивате? Ако се въртите през нощта, не сте сами. Едно нещо, което може да помогне: Пиенето на напитка, предназначена да ви помогне да заспите.
Още: 7 японски напитки, които ускоряват метаболизма и изчистват лицето
Още: Яжте смокини сутрин и вижте какво ще се случи с тялото ви
Някои храни имат компоненти, предизвикващи съня, така че е вярно, че яденето или пиенето на нещо специфично може да помогне на хората да спят по-добре. Някои съставки имат успокояващ ефект върху нервната система, като предизвикват релаксация. Други могат да подпомогнат хормоналния баланс, включително предизвикващия сън хормон, наречен мелатонин. Примери за храни, които са полезни за съня, са вишните, кивито, ядките, мазната риба, пуешкото месо, оризът и бананите.
Но какво ще кажем за напитките? Според експерти, определени напитки всъщност могат да бъдат много полезни като част от режима на съня ви. Не е проблем да се пият успокояващи напитки непосредствено преди лягане или в рамките на един час от предполагаемото време за лягане. Повечето от тях имат акумулиращ ефект, което означава, че ще са необходими няколко дни, за да започнат да действат.
Още: Ето кои 15 храни могат да се борят с глада за захар
Още: Най-лесният начин да имате хрупкави краставички до следващото лято
Още: Лайка срещу диабет и стрес: Лек с две съставки, който всеки трябва да знае
1. Билкови чайове
Има причина чашата ви с билков чай да ви действа успокояващо в края на деня. Чайовете от лайка, корен от валериана и ашваганда са едни от най-подобряващите съня напитки. Тези натурални чайове имат успокояващ ефект и подпомагат релаксацията. Те могат да помогнат на хората да облекчат стреса и тревожността. В резултат на това, тези, които пият билкови чайове преди лягане, са склонни да заспиват по-лесно.
Още: Как да сготвите риба у дома, без да смърди в цялата къща – трик от професионалисти
Още: 6 причини да започнете деня си със смокини, накиснати във вода
2. Сок от вишна
Сокът от вишни също е добър вариант, тъй като съдържа триптофан. Смята се, че тази аминокиселина спомага за производството на мелатонин - хормон, който предизвиква сън. Ефектите, които се наблюдават, са увеличено време за сън, ефективност и наличност на триптофан, намалено възпаление и известно подобрение на безсънието. Ако пиенето на сок не ви допада, можете да се възползвате от предимствата на вишните, като ги замразите и смесите в смути. Добавете сушени вишни в салатата ви или ги нарежете, смесете ги с меко козе сирене и ги намажете върху пълнозърнеста филийка хляб.
Още: Знаете ли колко са старите столици на Германия?
Още: Как сънищата предупреждават за болести и нещастие?
Още: Полезно и много вкусно малиново смути
3. Смути с банани и бадеми
Бананите са богати на отпускащи мускулите магнезий и калий, а бадемите съдържат стимулиращи съня триптофан и мелатонин. За да си приготвите смути, смесете нарязан замразен банан с бадемово мляко, бадемово масло, ленено брашно или семена от чиа за допълнителни фибри и омега-3 мастни киселини, и други добавки за вкус, като канела и мед.
Ботокс в чаша: Топи мазнините, подмладява кожата и премахва бръчките
