3 трика за по-лесно ранно събуждане

Ето ги и отговорите на вашите въпроси:

6 трика, за да прикриете, че сте недоспал

Предполагаме знаете, че за да изглеждате перфектно трябва да спите по 8 часа, но все пак на всеки понякога се налага да свърши нещо в к...

Прочети повече

1. Трикове за ранно събуждане - все пак не всеки може да се събуди рано сутрин с лекота и веднага да започне да извършва различни дейности. Ако за вас това е проблем, ние имаме няколко трикчета, които може би ще ви помогнат да се разсънвате по-бързо. Веднага след като станете излезте за малко навън или прекарайте няколко минути, гледайки през прозореца. Слънчевата светлина ще ви помогне да се разсъните. Също можете да започнете деня си с упражнения, които ще стимулират метаболизма ви и телесната ви температура, което ще ви направи по-активни.

2. Всеки човек ли може да се буди рано и да е продуктивен в ранните часове? - Всъщност гените са много важни, когато става въпрос за ранното събуждане. Не всеки има възможността да се събужда рано. Направени са множество изследвания, които доказват, че някои хора са активни рано сутрин, а други са активни в късните часове на нощта. Разбира се, има и хора, които са активни след обяд. Има 350 фактора, които могат да накарат човек да се чувства по-енергичен сутрин или вечер. Необходими са още изследвания, за да се потвърди напълно, но все пак имайте предвид, че гените може би са проблема, поради който ранното ставане е проблем за вас.

3. Какво да направите? - Проверете как вие се чувствате най-добре и кое е полезно за вас, все пак всеки човек има индивидуални нужди. Можете да се опитате да засечете в кои часове заспивате и се будите естествено- без аларми. Също така определете времето, през което се чувствате най-активни и това, през което се чувствате най-отпаднали и уморени. След като направите това, започнете да разпределяте така задачите си за деня, че най-уморителните да са през времето, през което имате най-много енергия. Когато опознаете вашите лични предпочитания за часовете сън, които са ви нужни на ден, ще започнете да се чувствате много по-добре о обикновено. В никакъв случай не се насилвайте да станете рано, ако виждате, че просто не ви се получава. Не се подвеждайте по това, че някой го прави, защото може би вие няма да успеете. Разбира се, не отричаме, че ще имате изключително много време, ако можете да се събуждате рано, но ако не се чувствате добре, няма смисъл да го правите.