30-дневно предизвикателство за стегнато дупе
С клякане може да постигнете оформено и стегнато дупе, а също така да тонизирате бедрата.
7 добри тренировки за корем за 7 дни
Много жени трудно успяват да постигнат желаните мерки, особено когато говорим за корема. Изтощителните обикновени коремни преси не пома...
Много важно е да ги изпълнявате правилно, тъй като в противен случай може да контузите кръста и коленете.
Първо загрейте добре, след което поставете краката на широчината на раменете. Пръстите на краката ви трябва да сочат напред или леко встрани. Погледът напред, гърдите изпъчени. Когато клякате, гърбът ви трябва да е изправен и да бутате с дупето назад.
След като разбрахте как трябва да правите клекове, сега е време да се включите в нашето 30-дневно предизвикателство.
Започнете от 1-ви юни и накрая на месеца ще видите разликата. Разбира се, не прекалявайте с хапването.
1 ден - 50 клека
Стягане, гълтане и напъване на корема - правилата на пъпа
Колко от вас могат да контролират коремните си мускули? От сайта bb-team.org припомнят, че съществува линейна зависимост между слаб кор...
2 ден - 55 клека
3 ден - 60 клека
4 ден - почивка
5 ден - 70 клека
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 26 април /валутен калкулатор/
Подреждането на детска стая не е лесно: не допускайте грешки
Как да се държим с мъж, който ни е наранил?
Плодове, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете
По какво може да се познае старият козунак
Какво задължително се яде на Лазаровден?
Как да проверим яйцата дали са пресни
Редактор:
Александър Коларов
Етикети: тренировки Фитнес
Предишна
