X
 
 

4 здравословни навика, които ще ви помогнат да постигнете баланс в здравето

2169
4 здравословни навика, които ще ви помогнат да постигнете баланс в здравето
Снимка: iStock

Днес балансираният начин на живот вече не е почит към модата, не е някакъв мейнстрийм, а по-скоро съзнателно отношение към собственото тяло, проява на любов и грижа за него. Постигнето на здраволсовен начин на живот е много по-лесно, отколкото предполагате.

Търсенето на баланс в живота днес е станало модерно. Четем много, опитваме се да живеем здравословно.

Добри навици за здравословен живот

1. Разнообразна храна

Вкусната и здравословна храна е източник на енергия и благополучие. Какво е важно да обърнете внимание тук:

• Оценете енергийния баланс

Вашият дневен разход на енергия трябва да е равен на нивото на потребление на енергия.

Коригирайте диетата си така, че тялото да получава точно толкова калории, от които се нуждаете.

10 съвета за здравословно хранене

• Следете качеството на храната

И тук основното е балансът. Важно е вашата диета да съдържа достатъчно пълноценни протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, микро- и макронутриенти, които поддържат здравето ни нормално.

• Хранете се разнообразно

Намерете нови рецепти, опитайте нови хранителни комбинации, използвайте естествени подправки, експериментирайте с дресинги. Противно на всички митове, приготвянето на здравословна храна не отнема много време.

• Да няма нездравословни храни във вашата диета

Спрете се на храни, които ще осигурят нужната енергия и са вкусна алтернатива на нездравословната храна. Винаги купувайте пресни зеленчуци и плодове, за да можете да ги носите на работа като закуска.

И не забравяйте за баланса на водата: 30 ml чиста вода на 1 kg телесно тегло на ден. Това е основата на правилното хранене, което ще е старта към здравословното хранене.

Японски правила за здравословно хранене

2. Хубав сън

Здравословният сън е много важен навик, който е нужно да се усвои възможно най-рано. Тялото просто трябва да се възстанови достатъчно добре. Недоспиването се отразява негативно на вашето благосъстояние. Колкото е по-малко умората, толкова по-добър е сънят ни днес, толкова по-минимално количество енергия ще ни трябва, за да се възстановим утре.

3. Редовна физическа активност

Редовността е важна, правете поне 7000 стъпки на ден . Заседналият начин на живот увеличава риска от здравословни проблеми, нарушава метаболизма и допринася за наддаване на тегло.

Не е нужно да правите силови тренировки, важно е просто да се движите повече.

4. Превенция на стреса

Отделете време за себе си, отпуснете се вечер и се движете на чист въздух. И не забравяйте да се хвалите всеки ден дори за нещо малко.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Любов или раздяла очаква всяка от 12-те зодии?

Дневен любовен хороскоп за днес, 29 СЕПТЕМВРИ

Съвет за всяка зодия за днес, 29 СЕПТЕМВРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 29 СЕПТЕМВРИ

Смешни факти за всяка от зодиите, в които всеки ще се разпознае!

Коя е най-хубавата зодия за жена?

3-те зодии, които се изнервят, когато нямат достатъчно пари

Всяка зодия има любимо животно – провери кое е то за твоята

Зодиите, които рядко връщат услуги на приятелите

Липсата на секс - как влияе на брака?

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com