5 начина да намалите времето, прекарано пред екрана

Учените установиха как се отслабва чрез гледане на телевизия

1. На първо място, ще ви помогне да намерите причина да прекарвате по-малко време пред екраните. Когато имате основателна причина, поради която искате да направите нещо, е по-вероятно да продължите да го правите. Това може да бъде желанието да се подобрят навиците за сън.

2. Разгледайте какво правите с времето, прекарано пред екрана, и тогава решете какви ограничения искате да си поставите. Ако по-голямата част от времето ви пред екрана е прекарано в работа през деня, но след като приключите, скролвате в социалните медии в продължение на няколко часа, съсредоточете се върху времето в социалните медии, като го намалите максимално.

3. Ако лесно се разсейвате с телефона си, изключето го докато работите или го настройте да получавате известия само от определени по-важни за вас хора.

Кое е по-вредно за децата - използването на смартфон или гледането на телевизия?

4. Намерете нещо друго, което да правите с времето си. Намерете си ново хоби, намерете си добра книга, която да прочетете, ходете на фитнес или просто помислете в какво можете да се усъвършенствате.

5. Най -важно е да си поставите реалистични цели, които да постигнете. Ако си поставяте прекалено големи цели, в крайна сметка се подготвяте за неуспех и може дори да се откажете. Започнете с малки, реалистични цели и ги надграждайте с течение на времето.

Престоят пред екрана вреди на децата

На въпроса какво могат да очакват хората, които започват да намаляват времето, прекарано пред екрана, психолозите казват: "Честно казано, очаквайте скука". Ако сте свикнали източникът ви на забавление да е свързан с екрана, когато спрете да го използвате толкова много, ще ви стане скучно. Точно както формирането на навик отнема време, така и прекъсването на навика също ще отнеме време. Това може да се стори разочароващо на някои хора, но разбирането, че ще дойде с предизвикателства и планирането на тези предизвикателства може да помогне за намаляване на разочарованието.