5 причини да скачате на въже по-често
Скачането на въже има много ползи за здравето и красотата. Ако мислите, че това е само детска игра, бъдете сигурни че грешите.
Първото обучение ще ви покаже в каква реална физическа форма се намирате. Но ви уверяваме - тренирайте редовно и няма да се налага да чакате дълго за резултатите.
Причина 1: Скачането на въже е идеалният начин да направите кардио тренировка ефективно
Скачането на въже ще ни позволи бързо да се отървем от ненужните мазнини. Един час тренировка ще ни помогне да изгорим дори 800 ккал! Първо, започнете със скачане за 5 минути. Постепенно удължете времето и увеличете интензивността на сесиите. След първата тренировка ще почувствате болка в прасците и задните части, което означава едно - работи!
Причина 2: Скачането на въже ще оформи тялото
Скачането на въже не е само кардио тренировка, но и ефективни моделиращи упражнения, които отслабват и оформят краката. Но това не е всичко! Укрепват се и мускулите на корема, гърдите, предмишниците, бицепсите и мускулите на гърба. Следователно скачането включва еластично и здраво тяло .
Причина 3: Скачането на въже подобрява фитнеса и укрепва сърцето
Скачането на въже изисква много усилия, което прави цялостното ни състоянието по-добро с редовни упражнения и помага за правилната работа на сърцето /доказан факт!/. За да постигнем най-добри резултати, трябва да тренираме поне 3 пъти седмично. Струва си да се има предвид, че подобна тренировка натоварва много ставите, затова преди да започнете да скачате се уверете, че можете да се занимавате с тази дейност.
Причина 4: Скачането на въже е много забавно
С целия напредък на обучението, което честно казано не е лесно, скачането на въже е просто страхотно забавление! Възможността за промяна на упражненията и тяхното темпо означава, че няма да ви омръзнат тренировките .
Причина 5: Можете да скачате навсякъде
В ерата на пандемия, когато всички фитнес клубове са затворени, прескачането на въже е чудесен вариант за хора, които пропускат тренировките и искат да подобрят състоянието си. Можете да скачате навсякъде, дори у дома или в градината. Сутрешното скачане на въже ще бъде прекрасна аеробна тренировка, която ще ни даде сили през останалата част от деня.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Стихотоврение за 18 април 2024
Таро съвет за всяка зодия за 18 април 2024
Всичко, което трябва да знаете за православната молитва
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 18 април /валутен калкулатор/
Шест неща, които ще ви помогнат да обновите интериора си за един ден
Защо всъщност котките се страхуват от краставици?
Тези 5 признака показват, че сте свръхчувствителен човек
Това са най-лесните ежедневни прически за къса коса
Какви мъже харесват жените и кои ги отблъскват: 7 вида партньори според дамите
Редактор:
Гергана Йорданова
Етикети: скачане на въже