5 причини да започнете да ставате в 5 сутринта

4177
5 причини да започнете да ставате в 5 сутринта
Снимка: iStock

Ставането рано сутрин определено не е по вкуса на всеки. Физиологът Нерина Рамлахан, която е автор на "Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit", сподели, че от няколко месеца става в 5 часа сутринта и се чувства прекрасно. 

Ето и кои са 5-те причини да започнете да правите и вие, дори и ако не ви се налага да ходите рано на работа.

5 растения в спалнята за по-добър сън

1. Ще разполагате с повече свободно време за работа, хобита и спорт

Ако започнете да ставате всяка сутрин в 5 часа, за една седмица ще ви се съберат 10-15 допълнителни часа - време, което можете да отделите за себе си. Прекарайте един час в тренировки на чист въздух. Прочетете книгата, за която никога не ви остава време. Започнете да учите нов чужд език или просто отделете време на хобито, което подобрява настроението ви.

2. Ранното ставане е полезно за здравето

Нерина Рамлахан подчертава, че ранното ставане и лягане подобрява мозъчната функция и състоянието на кожата. 

6 хранителни продукта, които ви гарантират качествен сън

Според нея 90-те минути преди полунощ са най-ефективното време за рестартиране на тялото. Нашите мозъци също са синхронизирани с циркадните ритми, а биологичните флуктуации зависят от залеза и изгрева на слънцето. Оказва се, че е най-полезно да ставате призори. Това улеснява събуждането на тялото.

3. Възможност да прекарате време в тишина

В 5:00 работният ден все още не е започнал, което означава, че имате възможност да се отпуснете в тишина без обаждания и без досадни известия.

Учените откриха връзка между дневния сън и Алцхаймер

Сутринта е идеалното време за медитация. Така ще се научите да дишате правилно, да се концентрирате върху вътрешното си „аз“ и да слушате тялото си. Сутрешните практики ще ви помогнат за намаляване на нивата на стрес и ще ви заредят с необходимата енергия за целия ден.

4. Самоконтрол 

Ранното ставане е начин да тествате силата на волята си. То е индикатор и за това колко бързо можете да се справите с неочакваните задачи.

Волята е "мускул", който трябва непрекъснато да се тренира. Ранното ставане е чудесен начин за това.

Много хора не спазват това правило за сън и съсипват здравето си

5. Повод да започнете да се гордеете със себе си

Изграждането на навика за ставане в ранни зори е малка победа, която ще повиши самочувствието ви.

Благодарение на това настроението ви ще се подобри и ще бъдете изпълнени с жизненост и енергия през целия ден. И не на последно място, това е един нов полезен навик, който ще подобри качеството ви на живот.

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Знаете ли с какво се хранят охлювите?

С какво се храни лисицата?

Как да разпознаем вещицата по датата на раждане?

Как да си направим ябълков оцет без захар?

Яснота в ума: 3 прости начина за справяне с тревожните мисли

Името на кой наш град идва от думата "кал"?

Кой български град се е казвал Ески Джумая?

Как град Охрид получава името си?

Кой бесарабски българин става цели 5 пъти министър-председател на България

Диета за болен стомах: какво, как и кога можете да ядете

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Знаете ли с какво се хранят охлювите?
Знаете ли с какво се хранят охлювите?

Охлювите напоследък се превърнаха в доста популярни домашни любимци. Те са интересни за отглеждане и непретенциозни към изхранването си. Сред...