X
 
 

6-те най-често допускане ГРЕШКИ, които са пречка да свалим килограми

1665
6-те най-често допускане ГРЕШКИ, които са пречка да свалим килограми
Снимка: Thinkstock/Guliver

Правите всичко по силите си, но цифрите на кантара не се понижават. Да, възможно е за това си има няколко възможни причини. Нека ги разгледаме.

Подлагате се на крайни диети – стане ли дума за отслабване, диетите са последното, което трябва да правите. Диетите подлагат организма на шок и разбъркват метаболитните процеси. Това не води до отслабване. Освен това крайните диети с гладуване след това често продължават с безразборно хапване на каквото ви падне. Това не само ще задържи, но и ще увеличи килограмите ви. А и може да си докарате здравословен проблем.

Откриха причината за трупането на килограми след отказване на цигарите

Повече от един милиард души по света пушат цигари. И това е въпреки факта, че пристрастяването към тютюна води до множество заболявания...

Вглъбявате се в отслабването – за свалянето на килограми не е важно да промените единствено хранителните си навици, а и психологическата си нагласа. Редица фактори като стреса на пример могат да повлияят негативно на теглото ви. Според проучване хора с нормални килограми, които считали себе си за затлъстели, покачили килограми заради стрес относно това. Кортизолът кара организма да изпитва усещане за глад и забавя метаболизма. Оттам се забавя и усвояването на хранителните вещества, с което качвате килограми. Ето защо трябва да мислите позитивно, да не се вглъбявате в килограмите и да не се стресирате.

Ядете повече захар – тя е навсякъде около нас и често води до пристрастяване. Често ни се хапва нещо сладко, но не смеем да приготвим домашен сладкиш със здравословна алтернатива на захарта. А такива има. Захарта се съдържа в храни и напитки, които консумираме всеки ден. Дори не предполагате колко много от нея има в състава им. Препоръчителният прием на захар за жени е 24 г, а за мъже – 36 г. Това са количества, които лесно се прехвърлят.

Не хапвате закуска – тя е наречена най-важното ядене за деня не напразно. От нея зависи каква енергия ще имате за целия ден. Освен това тя може да бъде по-обилна и засищаща, защото изгаряте калориите през целия ден. Няма да надебелеете, ако закусвате. 

Пиете диетични безалкохолни, които всъщност не са диетични – макар да пише, че няма захар в тях, всъщност има изкуствени заместители, които са не по-малко вредни от нормалната захар. Ето защо, ако спазвате режим, но си позволявате подобни напитки, няма да отслабнете. Най-добре е да пиете вода, за да бъдете хидратирани, здрави и слаби.

Сутрешните навици, от които гарантирано качваме КИЛОГРАМИ

Балансираното хранене и физическите упражнения са с фундаментално значение, когато става въпрос за здравословен начин на живот. Те обач...

Загърбили сте тренировките – правилното хранене трябва да бъде съчетано с правилните тренировки. Спортът е важен и не бива да се пренебрегва. Може да тренирате във фитнес залата, сред природата или вкъщи. Важно е да извършите физическа активност и да я съчетаете с балансирано хранене. Това е пътят към свалянето на желаните килограми.

Още от ЛЮБОПИТНО:

3-те зодиакални знака, които винаги се чувстват виновни за нещо

Как да почистим златните бижута?

6 грешки при миене на косата, които да избягвате

Защо е важно да дъвчете храната повече и по-дълго?

Малки неща, които според учените удължават живота ни

Как да си направим крем от охлюви против бръчки?

Колко български пристанища има по река Дунав?

10 съвета как да се предпазим от силните магнитни бури

Дневен хороскоп за 23 май

Знаете ли какво е славянското име на Стара планина?

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com