7 животоспасяващи начина бързо да се успокоите, ако сте много ядосани

Как бързо да се успокоите и да дойдете на себе си дори в най-стресовата ситуация?

1. Поемете дълбоко въздух

Този метод наистина ще ви помогне бързо да се успокоите. Можете да дойдете на себе си само за няколко минути. За да направите това, трябва да дишате според следните правила:

·         Поемете бавно дълбоко въздух, в продължение на 10 секунди.

·         Издишайте плавно същото количество.

Трябва да дишате по този начин няколко минути. След това веднага ще се почувствате по-добре. За да подобрите ефекта, можете да затворите очи. Тази техника работи, защото ви позволява да преместите вниманието си от негативните емоции към физическите усещания.

Как да се справим със стреса на работното място

2. Изпуснете парата със силова тренировка

Един ефективен начин да се успокоите и да спрете да се ядосвате е да отидете на фитнес и да направите интензивна силова тренировка. Спаринг с треньор или тренировка с боксова круша също ще помогне.

Можете също така да потичате по улицата или в парка. Вашата цел е да се изтощите много, докато правите упражненията.

3. Вземете антистрес предмет в ръцете си

Трябва да намерите нещо, което може да се изстиска и набръчка. За да се отпуснете по този начин, експандерът е идеален.

Ако често се изнервяте, тогава трябва да си купите антистрес играчка, която да използвате постоянно. За това са подходящи спинер, кубче на Рубик и други подобни предмети.

Лекар: Супер лесни начини за справяне със стреса в ежедневието

4. Измийте се и се охладете

Прохладата помага да се успокоите след силен стрес. Отидете до мивката, пуснете студена вода и измийте лицето си. Стресът ще бъде облекчен само за минута. Ако трябва да дойдете на себе си и да се охладите за кратко време и сте много ядосани на света около вас, тогава вземете студен контрастен душ.

5. Почистете

Неочакван начин да се успокоите в стресова ситуация е да се занимавате с домакинска работа. По време на това ще изхвърлите цялата негативност на прането, гладенето или готвенето. Всяка изпълнена задача ще предизвика прилив на хормона на щастието.

6. Танцувайте!

Просто изглежда смешно и нелогично. Но всъщност активните движения ви помагат да дойдете на себе си и бързо да се успокоите. Всичко, което трябва да направите, е да включите музиката и да започнете да танцувате. Нужно е да правите възможно най-много резки движения.

7. Викайте

Понякога единственият начин да се успокоите сред стреса е да освободите емоциите си по радикален начин. Излезте навън, в друга стая или вземете възглавница, за да заглушите звуците. И тогава започнете да крещите силно! Само няколко минути след като направите упражнението, ще се почувствате по-добре.