7-те тайни за дълголетието на японците

Японците са първенци по продължителност на живота. Средната продължителност на живота в Япония е 84 години и това е най-високият показател в света.

Ето какви са тайните за дълголетие на жителите на Страната на изгряващото слънце.

1. Специални техники за готвене

Японците практически не пържат ястията си, а ако го правят, то е с минимално количество масло. Те предпочитат да готвят на скара, защото по този начин се запазват най-много от полезните свойства на храната.

В нискокалоричната и балансирана диета на жителите на Япония месото присъства в ограничени количества. Тя изобилства от бобови растения, зеленчуци, плодове, зърнени храни и разбира се, морски дарове. Порциите обикновено са малки и винаги се консумират със специални клечки. 

2. Надеждна слънцезащита

В Европа много хора използват слънцезащитни продукти само през лятото, когато съществува риск от слънчево изгаряне. През зимата, пролетта и есента повечето от тях пренебрегват употребата на подобни продукти. 

Излагането на слънчева светлина може да доведе не само до изгаряния, но и до развитие на сериозни заболявания, включително рак. Японците не пренебрегват слънцезащитата и затова кожата им запазва дълго време своята свежест и еластичност.

3. Чаени ритуали

В Япония съществува култура на пиене на чай с хилядолетна история. Жителите на страната пият предимно зелен чай, който е богат на антиоксиданти. Японците също обичат чай матча. Сред ценните свойства на тази напитка, идентифицирани от учените, е способността за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта, както и намаляване на риска от рак, диабет тип 2 и заболявания на сърдечно-съдовата система.

4. Вертикален начин на живот

Японците се опитват да прекарват възможно най-много време в изправено положение. Те ходят много, рядко заемат седалките в градския транспорт и дори успяват да работят "на крак" пред компютъра. Освен това жителите на Япония обръщат голямо внимание на спорта: правят сутрешни упражнения, посещават басейни, фитнес зали и курсове по йога. 

5. Здравословен сън

Ритъмът на живот на японците е максимално близък до правилните циркадни ритми на човек. В Япония е обичайно ранното ставане и ранното лягане (преди 23:00). Жителите на тази страна ценят времето за почивка и се опитват да спят достатъчно всеки ден. 

6. Редовни медицински прегледи и лични грижи

Японците следят здравето си и редовно посещават лекар. В крайна сметка, както знаете, е по-лесно да се предотврати болест, отколкото да се губят време и пари за нейното лечение. 

7. Положително отношение към живота

Японците гледат на живота философски. Опитват се да не съжаляват за миналото и често мислят за бъдещето. Те се опитват да открият положителното във всяка промяна и намират ресурси за поддържане на вътрешния мир. Част от ежедневните им дейности са посещенията на концерти, изложби и други културни събития, които им помагат да поддържат позитивно отношение към живота.