9 храни, които причиняват подпухналост - не ги яжте през нощта

Отокът се причинява от различни фактори, включително медицински състояния като проблеми със сърцето, бъбреците и алергии, както и определени храни. И те също са разделени на две категории: някои причиняват оток заради задържане на течности, други са алергени.

Храни, които задържат течности

1. Солено. Консумацията на солени храни може лесно да доведе до задържане на течности в тялото и да причини подуване. Такива са солени закуски, чипс, крекери, солени ядки, сирена и колбаси.

2. Алкохол. Отокът често се появява след прием на алкохол или алкохолни продукти като вино и бира. Алкохолът може да повиши нивата на антидиуретичния хормон (ADH), който допринася за задържането на течности в тялото.

Основното правило в този случай е, на първо място да не ядете такива храни вечер. В противен случай подуването е гарантирано сутрин. И като цяло, ако отокът ви безпокои през цялото време, трябва да намалите употребата им. Същевременно да пиете повече вода.

Проучване: Тези храни ще намалят подуването на корема

Храни, причиняващи алергия

Някои храни предизвикват алергичен оток. 

И все пак ето най-важните алергени :

1. Ядки – фъстъци, бадеми, шамфъстък, орехи и др.

2. Млечни продукти – мляко, сирене, кисело мляко и др.

3. Яйца - кокоши яйца и продукти, съдържащи яйца, като майонеза.

4. Морски дарове - скариди, омари, раци и други.

5. Соя - соево мляко, соев сос, соя и други продукти.

6. Пшеница - хляб, тестени изделия, кифли и други храни, съдържащи пшеница.

7. Плодове - портокали, ябълки, грозде, ананаси, киви.

 Избягвайте тези храни, ако страдате от подут корем

Как да избегнем подуване?

•  Следете приема на течности. Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си оптимално хидратирано. Избягвайте обаче да пиете големи количества течност наведнъж, особено вечер, за да избегнете задържане на течности.

• Ограничете приема на сол. Прекаляването причинява задържане на течности в тялото. Избягвайте солени храни, бързо хранене.

• Упражнение. Физическата активност подобрява кръвообращението и да предотврати задържането на течности.

• Избягвайте алкохола или ограничете приема. Алкохолът може да допринесе за появата на оток.

• Следете здравето. Храненето си е хранене, но ако имате медицински проблем, който може да доведе до подуване, важно е да се консултирате с лекар и да вземете лекарства, ако е необходимо. Ако подуването не изчезне, но не ядете нищо, което би могло да доведе до това състояние, определено трябва да се консултирате с лекар.