Според флетчеризма можете да избягате от излишните килограми, стига да дъвчете достатъчно дълго храната. Въпреки странното име, определено техниката помага без да се налага да се лишавате от любимата си храна, а именно използвайки я.
Японският метод за отслабване, който топи мазнините срещу 5 минути на ден
Флетчеризмът е направление в областта на диетите и здравословното хранене и негов създател е Хоръс Флетчър, американски диетолог,който открил причината за затлъстяването си в грешния начин, по който дъвчел храната си.
Основни правила на флетчеризма
Тази техника има няколко основни правила, които всеки трябва да спазва:
Винаги дъвчете храната си 32 пъти или докато се втечни / стане на каша/ в устата ви;
Яжте само когато сте гладни;
Никога не се хранете, ако сте изнервени или стресирани и избягвайте да се храните, докато правите нещо друго;
Яжте само храни, които са ви вкусни;
Защо е важно да дъвчем храната продължително?
Като за начало на мозъка са му необходими 20 минути, за да сигнализира на стомаха, че сте се заситили. Затова прото се хранете бавно.
Ензимите в слюнката помагат за по-доброто разграждане на храната. Това впоследствие улеснява работата на стомаха и тънките черва.
Продължителното дъвчене е чудесна тренировка за костите, на които се държат зъбите ви.
Ако целите отслабване, но не можете без сладко, направете това
При продължително дъвчене можете да усвоите повече енергия и повече полезни съставки. Когато храната е раздробена на по-малки късове, се улеснява работата на храносмилателната система.
