Ако не оправите ТЕЗИ навици преди лягане, вие ще ПЪЛНЕЕТЕ през нощта

Вечеряте късно

Навици в ежедневието, водещи до преждевременно стареене

Навикът е особеност на човек да свикне с някои действия или усещания. Навиците са добри и лоши, вредни и полезни. Всеки ден сме под стр...

Прочети повече

Може да имате много причини за това, че не успявате да вечеряте до 18:00, но вечерянето много късно след това може да е причината за неуспеха при отслабването. Вечерята малко преди лягане може да повиши холестерола и инсулина, както и да се отрази негативно на хормоните ни.

Пиете кафе през нощта

Консумирането на кофеинови напитки през вечерта може да доведе и до покачване на килограми, тъй като съдържа хлорогенна киселина. Освен това, не е препоръчително да нарушавате качеството на съня си, тъй като той също повлиява на килограмите ни. Вместо това, консумирайте успокояващи билкови чайове и или пресен сок.

Не спите достатъчно

Както вече споменахме, липсата на достатъчно и качествен сън също влияе негативно на целия ни организъм. За правилното му функциониране са необходими поне 7-8 часа сън на денонощие. В противен случай може да се сблъскаме с някои неприятни здравословни проблеми. Един от тях е забавянето на метаболизма, водещо и до напълняване.

Сутрешни навици, с които трябва да се сбогуваме

Трудно е да се справим и променим ежедневните навици. Но понякога е по-добре да забравим за някои от тях, за да се радваме на добро здр...

Прочети повече

Нямате физическа активност

Ако решите да заложите само на гладуване и водите застоял начин на живот, не очаквайте нещо да се промени положително. Дори и да отслабнете, тези резултати бързо ще изчезнат и ще върнете предишната си форма. Спортът има огромно положително влияние върху килограмите, метаболизма и цялостното ни здраве. По този начин изгаряме най-много калории.

Боравите с електронни устройства преди лягане

Синята светлина, която се излъчва от електронните устройства, има негативно влияние върху съня и всъщност, върху килограмите ни. Устройствата пречат за произвеждането на мелатонин - хормон, отговарящ за правилното регулиране на нашия сън.

Заобиколени сте от цветове, които ви натоварват

Лекар разкри 3 хранителни навика за удължаване на младостта

Хранителните навици, които имаме, са решаващ фактор за запазване на младостта ни за по-дълго. Това споделя дерматологът Яел Адлер. Хра...

Прочети повече

Например такива могат да бъдат червеното и оранжевото, които пречат на съня, тъй като ни внасят чувство за енергия и дори апетит. От другата страна стои синият цвят, който има точно обратния ефект върху организма ни - потиска апетита, релаксиращ е и подобрява качеството на съня. Така че, ако спалнята ви изобилства от червени декорации - време е да направите някои интериорни промени.