Ако правите това, ще слабеете без диета

Дори не е необходимо да спазвате строги режими и гладуване, ако искате да подобрите начина си на живот. Вместо това се вгледайте в хранителните си навици и именно там ще откриете разковничето. За да стане по-лесно това, ние ви представяме няколко навика, които със сигурност ще ви помогнат за по-добра фигура.

5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават

Хранете се бавно 

Много е важно да се храните бавно и да не се разсейвате от телевизори и телефони. Дъвчете хапките си бавно и внимателно. Тялото има нужда от малко повече време, за да изпрати сигналите за ситост до мозъка. Затова колкото по-бързо се храните, толкова сте склонни да приемате повече от необходимата ви храна. 

Хидратирайте се

Водата е наистина важна за цялостното ви здраве. Когато сте дехидратирани процесите в тялото протичат по-бавно и непълноценно. Освен това метаболизмът ви се забавя. Още една хитринка е да пиете по чаша вода 30 минути преди хранене, за да избегнете погълването на повече и излишни калории.

Ограничете подсладените напитки

Те може и да ви се струват невредими и дори полезни, защото са течности, но всъщност се оказват сред най-големите ви врагове. Съдържат значително количество захари и подсладители, а захарта е сред основните причинители на редица заболявания - диабет, сърдечно-съдови болести, наднормено тегло и т.н. Едно кенче газирана напитка съдържа около 50 грама захар, а препоръчителната дневна доза захар за мъжете е 37,5 г, а за жените - 25 г. Само с една напитка вие консумирайте двойно на нормалното количество. 

Вместо това наблегнете на вода, пресно изцедени сокове, зелен чай или чисто кафе.

Няма тайни за отслабването! Има 7 прости правила за гарантирани резултати!

Хапвайте по 2 яйца дневно

Яйцата са богати на протеини и полезни вещества и са особено подходящи за закуска, тъй като създават и усещане за ситост по-дълго време. Яйцата са особено подходящи за хора, които се стремят да свалят излишните килограми.

Не пропускайте закуската

Не бива да пропускате основните хранения, а закуската е най-важното сред тях. Избирайте протеини и полезни, засищащи храни за старт на деня, за да си набавите необходимата енергия. Освен това закуската понижава рисковете от диабет, наднормено тегло и заболявания на сърцето.