Богатите на фибри храни, които трябва да включите в диетата си
Диетичните фибри са известни още като груби храни и включват частите от растителните храни, които тялото ви не може да усвои. Фибрите са или разтворими, или неразтворими. Ето някои храни, богати на диетични фибри.
Кои зеленчуците помагат за по-бързо отслабване?
Диетологът Наталия Пугачева изброи зеленчуци, които помагат за по-бързо отслабване. Различни салати, особено спанак и целина, са идеал...
Зеленчуци
Зеленчуците, богати на диетични фибри, включват спанак, моркови, маруля, цвекло, гъби, тиква, ряпа, аспержи и др. Освен тях броколите, сладките картофи, артишокът и тиквите също съдържат голямо количество диетични фибри в себе си.
Бобови растения и ядки
За бобовите култури, включително черен боб, боб, леща, нахут, боб Лима и грах, се казва, че са богати на диетични фибри. Ядките с високо съдържание на диетични фибри са: шам-фъстъци, пекани, бадеми и слънчогледови семки.
Ето как фибрите ще ти помогнат да се справиш със стреса и напрежението
Стреса и напрежението са доста срещани проблеми в ежедневието ни. Някои хора прибягват дори до хапчета, за да се справят с напрежението...
Плодове
Казват, че плодовете като ябълки, круши, праскови, сини сливи, банани, плодове, портокали и смокини съдържат високо количество диетични фибри в себе си.
Семена
Кафяв ориз, пуканки, трици, овесени ядки, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, зърнени храни като настъргана пшеница, надута пшеница и т.н. се считат за богати на диетични фибри.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Не казвайте на мъжа си: Тази маска за коса с бира върши чудеса
Според науката, ако казвате благородни лъжи, значи сте добър човек
Ето какво да направите след развода с брачната си халка и годежния пръстен
Как да разберете още в магазина, че плодовете и зеленчуците са пълни с нитрати
Открийте заболявания, за които не подозирате с този бърз домашен тест
Как да научим кучето да не се дърпа при разходка?
Знаете ли как се размножават охлювите?
Тези 5 зодии са най-добрите градинари
Редактор:
Христина Лозанска
Етикети: фибри овесени ядки
Предишна
