Четири сутрешни навика на дълголетниците

Вижте кои са те: 

3 божествено вкусни, лесни и здравословни закуски

Закуската е онова хранене за деня, което в никакъв случай не бива да пропускаме. От тази първа порция, която поднасяме на тялото си, за...

Прочети повече

1. Намерете своя „икигай“

Когато се събудите сутрин, какво е нещото, което ви кара да станете от леглото? Каква е вашата движеща сила? Японската концепция за икигай е на път да открие това, което озарява душата ви. Целта е свързана с дълголетието; буквално ви дава причина да ставате от леглото сутрин с напредването на възрастта. Ако не сте сигурни откъде да започнете, Кен Моги, невролог и автор на „Пробуждане на вашия Икигай“, преди това каза как да се възползвате от тази вътрешна магия. Процесът, според него, обикновено започва чрез приемане на петте стълба на икигай: започване от малък, приемане на себе си, свързване с другите и планетата, намиране на радост в малките неща и фокус.

2. Не пропускайте здравословна закуска

Не е изненадващо, че здравословното хранене е важна част от превръщането ни в столетници. Придържането към хранителни планове за хранене, като растителна диета или средиземноморска диета, може да помогне за дълъг, здравословен живот. Част от това включва най-важното хранене за деня: закуска. Една жена - 105-годишна, живеещо в Лома Линда, Калифорния се кълне, че започва деня си с обилна купа с бавно приготвени овесени ядки. В комбинация с ядки и протеиново соево мляко, това е супер лесно хранене, което можете да направите сутрин. 

7 идеи за лесна и здравословна закуска

Разнообразете закуската си с полезни протеини, въглехидрати и витамини, за да се чувствате енергични през целия ден. Подобрете здравето...

Прочети повече

3. Насладете се на чаша сутрешно кафе?

Това не означава, че трябва да зареждате чашата си със сметана или шест пакетчета захар. Вместо това изберете алтернатива на растителна основа за мляко и естествен подсладител, като овесено мляко и агаве. Или заменете сутрешното си кафе с чаша чай. За да вземете максимума от вашата рутина за кафе или чай, направете си срещи за кафе или следобеден чай с приятели или семейство, за да си побъбрите, да се посмеете и да получите онова време лице в лице, което е толкова важно за здравето и щастието.

4. Кажете нещо хубаво на първия човек, когото видите

В допълнение към яденето на здравословна закуска (пълна с плодове и зърнени храни) и 20-минутни упражнения (обикновено йога или разходка с колело до работа), сутринта се започва, като буквално правите комплименти на другите.

Тиквата - идеална за отслабване през есента

През есента хората могат да открият един идеален зеленчук за отслабване, казва Михаил Гинзбург, доктор по медицина, директор на Самарск...

Прочети повече

Изследване от Харвард показва, че поведението е заразно, така че ако направите добро на съседа си, вероятно ще се върне и при вас. Като се има предвид колко важна е връзката с общността и значимите човешки взаимоотношения. Независимо дали е първо нещо сутрин или през целия ден, човешката връзка води до по-щастлив, по-дълъг живот.